谢邀！
减肥需不需要喝水？
答：一定要喝水，但不是无节制的喝，正常人每天控制在2500ml-3000ml就可以了！
为何呢？
首先大家要明白一点，现在很多人都在说各种营养素，各种提倡！但是水有多人真把它当做身体的必需品之一？习惯了就忽视了，这是通病！
很多人都说蛋白质是生命的基础，没有蛋白就没有生命，而水是生命之源！没有水，你连细胞都构不成，谈毛的生命！
人体的最多成分就是水！我们来了解一下水对于人体健康的作用！
1.溶解消化功能
水是人体中一切生理过程中生物化学变化必不可少的介质 。食物进入空腔和肠胃后，依靠消化器官分泌出的消化液（如，唾液，胃液，胆汁等），才能进行食物消化和吸收，在这些消化液中，水的含量高达90%以上 。
2.参与身体代谢 。
在新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的 。水不仅是体内生化反应的介质，而且水本身也参与身体内，氧化、还原、合成、分解等化学反应 。水是各种化学物质在体内正常代谢的保证 。如果人体长期缺水，代谢功能就会出现异常，会使人体代谢减缓，从而堆积过多的能量和脂肪，使人体发胖，另外脂肪在分解的过程中，也需要水的参与！
3.稀释和排毒功能 。
水不仅有很好的溶解能力，而且有重要的稀释功能 。肾脏排泄水的同时，可将体内代谢的废物毒素，以及摄入的多余的药物等一并排出 。减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质在体内慢性蓄积而引发中毒，因此服药时，应喝足够的水，有利于有效的消除药品带来的副作用 。而且体内毒素的减少，对脂质代谢也有帮助作用 。
4.调节仰制功能 。
水的比热高，对机体有调节体温的作用，此外，水还能够改善体液组织的循环，调节肌肉张力，并维持机体的渗透压和酸碱平衡 。
【饿了喝水减肥吗 想减肥，多喝水有用吗，为什么？】5.润滑滋润功能 。
在缺水的情况下，做运动是有风险的 。因为组织器官缺少了水的润滑，很容易造成磨损 。体内关节、韧带、肌肉、膜等处的活动，都有水作为润滑剂 。所以在，运动减肥的过程当中，要保证水的摄入充足 。
综上所述，减肥的过程中，一定要保证，充足的水分摄入！
早上起床，喝淡盐水真的排毒吗？张医生为你解答:早晨起床后喝淡盐水到底健康吗？

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早晨喝淡盐水，没有所谓的“排毒”功效，还容易造成盐摄入过量，诱发高血压，是非常不推荐的一种行为！

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经常有人说，早晨喝一杯淡盐水，能够促进胃肠蠕动、排肠毒、减肥等等功效，这其实是没有根据的 。目前，我国居民每日食盐摄入量推荐为6g以下 。鉴于国人大多属于盐敏感体质，食盐摄入超标，容易使盐敏感性高血压发病率明显上升，带来不必要的疾病风险 。所以，早晨不宜喝淡盐水！
早晨起来后，可以喝一杯温开水，不用加任何东西，一来补充夜间睡眠过程中丢失的水分，二来可以冲刷胃肠道、促进胃肠蠕动、稀释血液 。多饮水、勤排尿、补充膳食纤维，这些才是很好的生活习惯！
如果夏季出汗过多，挥汗如雨，那喝水的时候可以适当加一点食盐以补充丢失的盐分 。
另外，关于什么排毒、排肠毒、排肝毒等说法，其实在医疗圈内是没有这种说法的 。肠道内有约1.5公斤的细菌，每天与你零距离接触，但正是因为这些益生菌的存在，肠道功能才得以维持正常！只要你均衡营养、不挑食，注意膳食纤维的摄入，规律作息，身体正常代谢废物的排出，是不存在任何问题的，并没有那么多的“毒”需要排，莫被广告误导了！

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