适合减脂的食物

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血糖生成指数较低的食物血糖生成指数较高的食物进食后会引起血糖的剧烈波动 ， 增加胰岛素的分泌 ， 胰岛素分泌过多的时候很容易让人产生饥饿感 ， 不利于减脂 。胰岛素具有抑制脂肪细胞合成的作用 ， 血糖生成指数较低的食物 ， 是比较适合减肥期间食用的 。

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低脂高蛋白食物 。减脂首先要有热量的缺口 ， 其次还需要均衡的饮食 。低脂高蛋白食物 ， 热量较低 ， 蛋白质含量较高 。

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蛋白质是防止肌肉流失的重要物质 。肌肉流失的越少 ， 基础代谢率下降的越慢 。越有利于产生稳定的热量缺口 ， 因此低脂高蛋白食物也是非常适合在减肥期间食用的 。
膳食纤维丰富的食物 。膳食纤维很难被身体 。消化吸收利用 ， 但是却可以促进多余脂肪的分解 。在减肥期间应当增加膳食纤维的摄入 。
我们所食用的粗粮杂粮 ， 如红薯 ， 土豆 ， 紫薯 ， 山药等食物中都含有丰富的膳食纤维 。大部分的蔬菜 ， 低糖低热量的水果都是适合在减肥期间食用的 。
【都说7分吃3分练，有没有常见的食物比较减脂？】此外减肥期间多喝水 ， 绿茶以及黑咖啡都是有助于促进新陈代谢的 。绿茶和黑咖啡能够有效的提升减脂的效率 。

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