整个孕期胖了60斤，不影响母乳的情况下怎么能瘦下来( 二 ) _孕期体重可以减少么

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太轻了，才6.2斤，孩子刚出生时，看起来比其他宝宝小了一圈，抱去洗澡，其他孩子眼睛睁得大大的，只有我们家孩子目光无神，面皮干瘪，看起来好可怜，是我这个当妈的孕期没补充好营养，让孩子受罪了，我心里很愧疚。”

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听完晶晶的话我真的很无语，6.2斤属于正常体重，低于5斤才是偏轻，体重也不是越高越好，出生体重高于8斤，也会影响孩子健康。
所以，孕妈在孕期一定要注意产检，时刻关注胎儿的各项指标，让胎儿在合适的体重增长。
胎儿体重
偏小：
1、密切关注孕早期体重的增长
孕早期，由于妊娠反应，不少孕妈体重不升反降，因此这个时期孕妈每周体重降低超过0.5kg，就要引起重视了。
2、胎宝宝发育迟缓
定时产检，一旦发现胎宝宝出现发育迟缓的现象，孕妈要寻求医生帮助，赶快就医。孕7个月到9个月是胎宝宝体重增长最快时期，孕妈妈要抓住这个时机。
3、孕期营养
不良
很多孕妈因为怀孕后胃口不佳，也会影响胎儿体重。所以，孕期孕妈一定要注意营养均衡，多多补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素，兼顾维生素、矿物质，做到不挑食、不偏食，保证宝宝充足的营养供给。
胎儿体重
过重
饮食：“高质量”而非“高热量”
孕妈在孕期营养
的摄入要全面、均衡，在保证一天所需热量的前提下，避免再加餐、零食中摄入过多的热量。孕妈可以吃一些低热量、营养丰富的食物替代那些高热量的食物
孕妈妈的体重直接关系到分娩过程是否能顺利进行，也与产后妈妈和宝宝的身体健康
有直接关系。大部分孕妈妈对孕期
的体重问题还是存在着许多误区，如：
1、没怀孕之前饮食非常节制，但是一旦怀上宝宝之后就开始大吃大喝。
2、为了防止意外，孕妇需要以“多吃少动”为原则。
3、孕期吃的越多，体重增长越多，就可以生一个健康的“大胖宝宝” 。
4、怀孕后食量当然会增加，毕竟现在你是“两个人” 。
其实，孕期体重
的增长也有标准。只有控制在这个范围内，才能保证分娩的顺利进行，保证宝宝的健康，同时也有利于产后的康复。
孕期体重变化规律表：
其中，BMI=体重（kg）/(身高*身高）<m> 。
整个孕期体重的增长最好控制在11公斤左右。孕妈妈前三个月的体重应控制在每月增长0.5公斤左右，之后每个月体重增长不要超过2公斤。孕期第七月到第八月，体重增长的速度需要有所减慢。
专家提醒：不管是顺产还是刨腹产，产后束，裑很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候朮裑，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，
产后恶露
的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！为了不要让其他器官
那么快的往下走，给肚子回缩的时间。但是要专业的，月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好?！我没有走形！！还是比较开心的！！希望能帮到没生过宝宝的宝妈。产后

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