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因为我是有运动基础的，所以我也是自己看书学的普拉提垫上动作 。普拉提已经成为了我的一种生活方式，而且在每次的练习中，都能收获新的感受 。那种控制肌肉收缩自如的感觉，相信也会令你着迷 。如果你之前没有过其他的运动基础的话，我建议您最好找专业的老师来进行练习普拉提 。如果有一定的运动基础的话，可以自学的！
下面给你分享一下我平时是怎么自学的：
1，找到适合自己的教材 。
你可以通过看书，或者是看视频来学习普拉提 。根据你自己的喜好 。
2，反复练习横向呼吸法 。
普拉提的横向呼吸是鼻吸口呼，吸气的时候胸腔横向扩张，呼气腹部保持发力状态，将气体挤压排出体外 。也可以用一条毛巾环绕在自己的胸腔附近，吸气时感受气息通过肋骨将毛巾向外撑开，呼气时肋骨向内收缩 。
3，让普拉提成为生活中的一部分 。
我刚开始练习普拉提的初衷并不是为了减肥，而是希望通过普拉提来塑造更加纤细挺拔的体态！现在我已经慢慢的已经爱上了普拉提的练习！相信你也会的，而是普拉提也会给你带来瘦身的效果！
很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助！

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