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头手相抗演示
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次 。

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仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上 。将头仰起看向手背 。保持5秒 。

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放眼观景图解
眼球顺时针，逆时针转动 。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻 。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木 。

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按摩合谷穴图解
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处 。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处 。
注意事项【颈椎压迫神经的治疗方法 颈椎压迫神经怎么锻炼】颈椎患者日常生活中应该注意改正不良的工作、生活习惯，保持正确的姿势，适当的运动，一定要注意每持续使用电脑或开车1个小时左右，就要起身活动一下，同时活动一下脖子 。最好是做米字颈椎运动，切记不要做360度的圆周运动，因为那样会很容易伤到我们脆弱的颈椎 。

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