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大家有一个误区，就是觉得喝粥养生，很多老人早饭和晚饭都喜欢喝粥，但粥吧是升血糖最快的，糖尿病病人是不建议喝粥的 。

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喝粥营养单一，又没有饱腹感，喝完很快就饿了，不适合减肥 。

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2、早餐吃鸡蛋和牛奶，补充蛋白质 。有时候早餐真不知道吃什么，豆浆油条，煎饼，好吃是好吃，但是太油腻，不健康 。面包呢，现在面包也都做的高油高糖 。
所以，早餐吃鸡蛋喝牛奶是不错的选择，再搭配点水果，谷物早餐就很丰富了，营养也都有 。

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