身高的生长发育与遗传 ， 营养 ， 运动 ， 疾病 ， 环境因素等诸多因素有关 ， 建议适当补充钙剂多喝牛奶 ， 因为牛奶是钙的最佳来源 ， 适当运动锻炼多做弹跳类运动 ， 如跳绳运动有助于身高生长发育 ， 均衡营养 ， 合理搭配膳食结构 ， 纠正维生素及微量元素缺乏 。

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1.牛奶

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牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库 。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼等 。

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2.菠菜

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菠菜是维生素的宝库 。每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
3.胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸 ， 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
平时也可以多补充钙补充 ， 维生素 ， 多种维生素 ， 合理饮食 ， 荤素搭配 ， 多吃蔬菜水果肉类 ， 牛奶 ， 平时适度运动 ， 增强体质 ， 都有助于生长 。
另外需要看情况给小孩补充营养品 ， 如果孩子的营养平衡、饮食丰富 ， 就不需要额外吃营养品 。当怀疑营养缺乏的时候 ， 可到医院检查 ， 通过医学诊断决定儿童是否需要进补 ， 并在医生和营养师的指导下补充 。切不可盲目给孩子服用营养保健品 ， 毕竟宝宝的肾脏、肝脏等代谢器官还比较幼小 ， 摄取营养最好通过天然的食物 ， 而不是化学制作的儿童营养素、钙片之类的 。孩子小身体的承受能力也是有限的,平时注意好每天的饮食情况,营养尽量是充足一些的,适当的外出活动增强身体的抵抗力这些,那就可以了.不建议给宝宝吃什么补药的 。
最好不要随意的给孩子喝什么所谓的补品 。尤其是对于还在发育期的儿童 ， 不宜去服用市场上很多标榜着“长高”、“长壮”的口服液 ， 因为这些口服液相当一部分其实是含有激素成分的 。
为什么有些小孩 ， 只是在长脚 ， 不长个子“孩子先长脚后长个”有一定道理 ， 并且脚长和身高之间确实存在一定关系 。但是并不能说脚大的孩子未来一定长高 ， 影响身高的因素有很多 ， 遗传因素虽然是最主要的因素 ， 然而保证后天营养 ， 适度锻炼及良好的作息同样可以最大程度上突破基因 ， 健康成长 。
我家老大在十一岁的时候 ， 鞋子从过年时候的38码到年底的41码 ， 一年只看到脚长了 ， 身高长得不太明显 ， 十二岁那年一年长了12cm ， 现在13岁 ， 身高170cm ， (爸爸身高172cm.妈妈身高162cm)
我家二儿子十岁的时候鞋子穿41码了[捂脸] ， 现在十一岁了 ， 去年一年长了15cm ， 现在身高159cm 。
“孩子先长脚后长个”有一定道理 。因为在孩子的成长过程中 ， 脚的生长高峰比身高多 ， 并且脚停止发育的时间稍早于身高 。

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