这个动作刺激更多三头肌 。因为我们的胸大肌在肌纤维缩短位置上，这个时候它的发力是不完整的 。但是你要把身体撑起来，要靠肌肉发力更多呢，是肘关节上附着的三头肌作为主动肌 。
所以这个动作三头肌发力感要比胸肌大很多 。主要是用来练三头肌、跟胸肌中缝的 。这个动作是我们原固定的一个动作，三头肌、三角肌前束、胸大肌三块肌肉参与 。
它的好处是对我们三头肌的刺激，胸肌中缝刺激比较多 。那么，它不好的地方就是我们的肘关节压力会很大，不建议都过多的去做这个动作，以及如果我们负重的话，也会对我们的关节产生一定的磨损，最好是尽量做少一点这样的动作，因为我们还是要长期的去训练我们的肌肉，关节一定要保护好 。
那么这个动作跟传统的俯卧撑有什么区别呢？
也就是说这个动作我们由于胸大肌发力不完整，所以肘关节负载更多 。传统的俯卧撑，由于我们的肘相对来说在身体的两侧或者更远，这个时候三头肌的伸缩感会减少 。但是我们身体还是要被撑起来 。
那怎么办呢？
我们的胸大肌就会参与更多，三头肌减少，三角肌前束也会相对少一点 。因此这两个俯卧撑的区别是：前者钻石俯卧撑三头肌参与多，后者我们的传统俯卧撑胸大肌参与多，谢谢大家 。
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