有什么减肥误区需要注意的呢？脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色 。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。
肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素 。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少 。
饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖 。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少 。
请问夏季减肥有哪些误区呢？【产后减肥需要注意哪些误区？】夏季减肥千万不要进去这些误区
误区一：喝冰水可以减肥
很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖 。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因 。
在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状 。
误区二：蛋白质可以多吃
有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了 。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量 。
每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可 。蛋黄每天可吃一个 。肉皮含大量动物油，是高热量物质，不宜吃；蛋黄含大量胆固醇，不可多吃 。蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食 。
误区三：常在空调房里
夏天外边的天气闷热难受，于是很多人总是呆在恒温的空调房里 。
这样身体就不用调节自己的机体，原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲 。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题 。所以，不要总是呆在空调房，吹多了对皮肤也不好 。
误区四：吃肉不利于健康，也不利于减肥
吃少量的肉是健康减肥的一部分 。
鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等 。尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等 。同时也要注意食物的量，每餐一份就好（2-3盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小） 。
误区五：高强度运动减肥效果更明显
许多人都高估了高强度运动的实力 。
短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反一些耗时较长，能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致 。
误区六：出大汗有益减肥
蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气 。
因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠 。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚 。

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