睾酮素非常好的去建造男性骨骼的荷尔蒙,可增加骨质密度、骨骼的矿物质,预防骨质疏松 以及整体活力,因为睾酮素更好的促进红细胞的产生,从而能提供运输氧气的服务 。有效改善肌肉与肥胖!因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,并且能改善血糖量, 降低血压并增加胰岛素的敏感性 。可以改善性方面的健康,可以降低胆固醇与身体脂肪,提升肌肉强度 。
有效的帮助维持心脏方面的健康,因为睾酮素可以很明显地提升身体的高密度蛋白(优良的) 胆固醇量 。改善脑部功能,睾酮补充剂能改善记忆力与空间能力,并可以减轻焦虑与怒气 。睾酮对人体运动的作用是极其多样的 。对健身来说,它对肌肉的增长调节作用最为重要 。睾 酮通过指挥身体的运输系统,把氨基酸、糖等物质运输到肌肉进行修复、合成、加固的等方 式让我们肌肉增长 。同时,睾酮能够很大程度的提高我们运动的耐力,抗疲劳能力,所以睾 酮也是体能训练重点关照的一种激素 。大重量训练,往往会撕裂肌肉组织,你的身体会在你休息的时候,修复肌肉组织,获得二次 生长 。当你离开健身房的时候,大重量的训练结果就是让你的睾酮激素分泌,你可能会有这 样的体会,当你锻炼后,你的精力很充沛,甚至欲望都会增强 。研究显示,多关节的大重量 锻炼,可以有效的刺激睾酮激素分泌! 对于健身爱好者来说,睾酮比健身领域终身会员还要值钱,如果有些运动员天生睾酮分泌比 较旺盛,那就是传说中的骨骼惊奇,是一块练武的好材料 。我要是有这种天赋,我做梦都会 发出杠铃般的笑声 睾酮可以说是肌肉增长中的指挥棒一旦缺少了睾酮,就算训练次数及强度有多高都也是徒然 。
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在备孕时期 ， 男性应该怎么样补锌 ， 怎么样备孕？备孕并不单单特指是女性 ， 男性同样需要重视 ， 男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈 。

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男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了 。男性备孕有一项并不是广为人知 ， 但又相对较重要的那就是补锌 。

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男性备孕期适当补锌的重要性：
锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质 。男性体内锌元素缺乏常见的危害就是引起性腺激素分泌减少 ， 可是性腺发育不良、性腺内分泌功能障碍 。
一项研究表明 ， 有部分男性不育患者的生育停滞与体内微量元素严重缺失有着直接的关系 ， 尤其是锌元素缺失为主 。锌元素对于精子质量、数量、活力都存在很大的关系 。
但是男性过度补锌也是不可取的 ， 可能还会存在一些适得其反的效果 。过度补锌可能导致体内的维生素c和铁元素的含量减少 ， 特别是对身体对铁元素吸收和利用起到抑制作用 ， 长期以往有引起缺血性贫血的风险 。建议男性在备孕期间想通过药物补锌也要在医生的指导下进行 。
【男性减脂增肌服用一些睾酮素会有利于减肥？】我们也可以通过含锌元素较高的食物中获取天然的锌元素 ， 比如常见的动物肝脏、坚果类食物、生蚝等海鲜等均是天然补锌的佳品 。

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