二十一天减肥法，中八天怎么吃，有位哥哥姐姐试过，详解一下 _经验常识

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。

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P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行diyi阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水
2.2 第二阶段
（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
【二十一天减肥法，中八天怎么吃，有位哥哥姐姐试过，详解一下】中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
2.3 第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
我只坚持到第二阶段的第三天，效果确实很好，瘦了10斤左右。如果你正在上学或者上班，不建议尝试，有影响
21天减肥法第二阶段要怎么吃.?21天减肥法严格的具体做法如下：
diyi阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。
你要是能坚持21天，那你一定会减调很多肥肉哦！但是。。。。。。。如果正常饮食，又会一点点的弹回，所以呢，不推荐没有毅力的MM用！
第二阶段要是实在忍受不了就饿放几滴芝麻油吧，青菜说是一小盘的，要是真饿多点也行，那个东东不涨称！
期待你的21后的结果啊！我也曾经想用了，但是没有坚持啊！
21天减肥法有用么？能减多少？亲身试过，能瘦但是非常痛苦。
体重的减轻是迅速的，我瘦了大概有六到八斤，在所有完成的人当中算是少的了，大概和坚持不彻底、吃得还是比较多有关。后来反弹了大概两斤吧。
但是单纯靠节食减重是可以的，想要靠不吃改变体型有点难。你可能瘦了，但是你看上去没有瘦，其实是非常虐心的。。。
少女你可以考虑适当的控制饮食，计算热量摄入，控制在你的耗散量之内，然后做一些局部塑形的运动。每减少一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量，二十一天是一种极端的消耗热量的方式，其实我个人认为你把这些消耗平均到每天减少摄入也是一样的。毕竟你年纪不大，太极端的方式会对身体造成很大的伤害的。

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