注意：在进行这个动作的时候腰部要用力 ， 脚的位置不动 ， 让大腿来承受身体的重量 。
4、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下 。这类似肚皮舞的扭腰动作 ， 注意要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量 。只要每天都坚持 ， 保证有效!
5、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可 ， 但确实有一定效果 。其实只要包保鲜膜的时间不太长 ， 一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的 ， 这要看个人的体质而定 。
保鲜膜缠腰法就是 ， 在腰包上保鲜膜 ， 原地踏慢跑大约1个小时 ， 每天坚持 ， 绝对能瘦 ， 当然晚上要少吃 。
温馨提示：记住 ， 1个小时是极限 ， 不要以为包得越久越好哦 ， 你的皮肤需要透气的 。

文章插图
运动减肥的相关问题1、运动减肥体重能降多少
在运动减肥进行4周后 ， 就会出现体重下降的情况 ， 这时体重每周可能能减1-2斤 ， 这样减下去 ， 在6周后就可以看到比较明显的减肥效果了 ， 能瘦5-8斤 。
2、运动减肥进行什么运动为好
一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动;进行强度大的运动 ， 可能不仅不能消耗脂肪 ， 其产生的大量乳酸没有及时分解的小部分会通过代谢合成脂肪 ， 反而增加了体内脂肪的堆积 。
3、运动减肥每次运动多长时间
有氧运动是在开始运动后20分钟 ， 才会有效的燃烧脂肪 ， 所以要想达到好的减肥效果 ， 每次运动时间最好是在30-60分钟为好 。
4、运动减肥每周进行几次
运动减肥想要达到好的减肥效果 ， 就需要保证每周至少是能运动3-5次 ， 这样才能有效的燃烧脂肪 。而且要注意的是 ， 最好是能轮换运动方式来进行 ， 不要固定只做一种运动 ， 那样减肥效果也是会打折扣的 。
温馨小贴士：
减肥是一个长期的过程 ， 不要盲目的跟从那些减20、30斤的方法 ， 循序渐进的坚持运动 ， 再配合饮食 ， 自然能达到理想的减肥效果的 。
只是进行运动 ， 而不注意控制饮食 ， 也是会影响减肥效果的 。在运动减肥的期间 ， 饮食要合理 ， 不要暴饮暴食 ， 尽量避免摄入高热量高脂肪的食物 。

文章插图
早上一杯温水能减肥吗

文章插图
【久坐怎么瘦肚子 久坐这样减肚子】早晨起来一杯温开水 ， 不仅能暖胃 ， 也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出 ， 防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水 ， 不仅能有利于身体健康 ， 而且利于减肥 。另外 ， 此种腹部减肥最快的方法成本非常低 ， 肥胖人士都能承担的起 。

• 手臂粗怎么减得快呀 手臂粗的原因
• 下半身肥胖怎么按摩减肥效果好
• 做淘宝怎么才能有流量？有哪些提升技巧？
• 淘宝流量越来越少怎么办？怎么提升？
• 瘦手臂要举多重的哑铃 用哑铃瘦手臂的方法
• 淘宝权重下降怎么提升？有哪些方法？
• 淘宝宝贝怎么测款？怎么跟款？
• 淘宝人气权重有哪些？怎么提升？
• 怕冷女生冬季应该穿什么裤子？有没有保暖又显瘦的裤装推荐？
• 每天不练无氧运动，天天跑步可以达到瘦身的效果吗？