我觉得现在对于减肥有一个误区 ， “1月狂减20斤” ， “三月胖妞变女神” ， 包括题目“出月子甩肉32斤”等等 ， 总觉得平常人减肥要立竿见影 ， 产后的妈妈也要立刻减肥 ， 我非常的赞同 。

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1.减肥过快会导致系统紊乱 。人的身体是一个复杂的系统 ， 各系统协调配合才会保持人的精气神 。通过药物、节食或者大剂量的运动导致的暴瘦 ， 都会使其他系统不平衡 ， 轻则出现精神疲惫、皮肤黯淡等 ， 重则内分泌失调 ， 肝胆功能出现异常 。
2.不建议哺乳期妈妈减肥 。哺乳期妈妈需要大量的营养 ， 而且带孩子生活不规律 ， 有时候孩子哭闹甚至导致妈妈整晚没有什么时间睡眠 。在这样的情况下 ， 会让妈妈在带孩子和减肥中难以协调 ， 造成焦虑 。
3.做好体重管理长期安排 。如果是一个注重体重管理的妈妈 ， 应该从怀孕开始就管理自己的体重 ， 确保体重增长保持在合理的范围内 。不过已经胖起来的妈妈也不要着急 ， 从现在开始也不晚 。
给大家几点建议 ， diyi是按时作息 。熬夜、不吃早餐、暴饮暴食、工作压力大等都是导致肥胖的因素 。所以养成好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 是健康控制体重的diyi步 。
第二是科学饮食 。哺乳期的妈妈要注意补充高蛋白食物 ， 鱼类、豆制品、牛奶等 ， 少吃高脂肪食物 ， 猪蹄等 。多吃蔬菜和水果 ， 注意尽可能吃当地当季水果 。千万不要用水果代替蔬菜 ， 糖分过重 。
第三适度运动 。有氧运动比如徒步、健身操、瑜伽等既有助于减肥 ， 又对全身各部分都能起到很好的锻炼作用 。运动一定要循序渐进 ， 比如平时走2000步 ， 那么把目标订到5000步 ， 过一两个星期再到8000步、10000步 。千万不要过度运动 ， 曾出现过很多过度运动导致肾损伤的例子 。
做到以上三点 ， 一定会让你的体重逐步得到控制 ， 并达到减肥的目的 。还有一个窍门 ， 就是“早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像贫民 ， 晚上吃的像乞丐” 。只要坚持就一定会效果明显 。
我是两个宝宝 ， 都是怀孕增长三十多斤 ， 生产后还有十多斤 ， 喂奶略有增长 ， 断奶后两年内恢复 。看起来有点漫长 ， 但是各项指标非常好 ， 而且都说我生孩子后皮肤和气色都比以前很好了 。
你在减肥路上遇到了什么问题 ， 可以在下面留言 ， 我尽全力提供帮助！我是蓝蓝湖 ， 欢迎关注、点赞和转发 。。。
二胎宝妈产后156斤 ， 如何三个月恢复到110斤？说说我在怀孕和生宝宝的经历吧！

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因为结婚一年 ， 没有避孕也没怀上 ， 就比较着急 ， 所以备孕的时候很着急 ， 同房7天就测出来了 ， 上身早看男女宝宝不准 。

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孕早期基本就是有点恶心 ， 吐了2.3次 ， 后面一直都很好 。

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