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我们来回顾一下BMI指数，和腰臀比 。这些可不仅仅是和身材相关，而切实和我们的内分泌肥胖症相关 。BMI说明的是体重是否超标，

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当然，肌肉含量比较高的运动人士BMI偏高是因为肌肉的密度比脂肪要大，所以要结合腰臀比来看，腰臀比超标说明腹部中段肥胖，往往是内脏脂肪超标的表现 。我们也叫中心型肥胖 。男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米是一个普遍的标准 。
下图，腰臀比的测量位置：我们也叫中心型肥胖 。男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米是一个普遍的标准 。
内脏脂肪会影响身体的内分泌，使身体激素紊乱，比均匀的肥胖者更为严重 。
糖尿病形成原因是：肥胖者的胰岛素受体减少及功能缺陷，于是调节血糖的能力就下降 。为了能将血糖调节正常，身体就要多分泌胰岛素，久而久之，超负荷的工作就会引发胰岛素抵抗，胰岛素分泌量不足 。表现的情况就是餐后血糖升高，如果不主动改善，久而久之，糖尿病就会产生和加重 。
同时，糖尿病反过来还会影响血糖血脂的进一步升高，影线脂肪的分布，加重肥胖的程度，这就是糖尿病和肥胖的互为影响，恶性循环的原理！
那归根结底的原因在哪里？答案是饮食和生活习惯！恰恰是因为食物的不正当选择，以及进餐的不规律造成的 。所以我们常说，肥胖不是因为吃的多，而是因为吃不好（不能准时规律的吃，以及没有选择有营养的食物）尤其国人比较主要的主食是精细的米面，身体在这样的食物下血糖容易高低起伏，导致胰岛的工作量增加，时间久了，内分泌系统就会出现问题 。
zhi愈的改善方法是：补充粗纤维和蛋白质，减少精细粮食和精制糖的摄入，多吃蔬果 。适量运动可以帮助提升胰岛素活性，预防以及改善糖尿病 。而这些也正是减肥的关键要素 。可见，不是肥胖造成了糖尿病，而是不良的饮食习惯造成了肥胖和糖尿病 。
所以总结一下，肥胖会提高糖尿病风险，糖尿病也会使肥胖加剧 。2型糖尿病是可以通过饮食和运动改善的 。方法是减少精细米面精制糖，避免饥一顿饱一顿的不良生活习惯，加入有氧运动 。在还有改善机会的时候主动积极的干预！主动出击！谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！

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