在我们的日常生活中，很多女性为了身材变得更加的好，都会选择去健身 。那么，女性健身有什么好处呢？
女性健身的七大好处1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳 。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤 。
2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉 。
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉 。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量 。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的 。
3、不用担心肌肉线条过分男性化 。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧 。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一 。
4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率 。
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13% 。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症 。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑 。

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5、减少肌肉酸痛和背部疼痛 。
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度 。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80% 。
6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率 。
举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压 。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著 。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率 。
7、增强自信，提高自我承受能力 。
实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著 。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质 。
健身的注意事项1.忽视了身体的信号 。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠 。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息 。
2.没有确定的健身目标 。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果 。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标 。
3.只关注生理改变 。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上 。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快 。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力 。

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4.运动后大吃大喝
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了 。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏 。
5.饮水不足
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲 。每天喝8杯水 。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水 。
6.忽视力量训练
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多 。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更

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