这类人往往饭量不大 ， 也就是说并不是吃饭多导致的肥胖 ， 所以这类人如果靠节食减肥 ， 可能就没啥效果 。
虚胖的人运动通常比较少 ， 肌肉小 ， 力量弱 ， 或者说松松垮垮的 ， 用流行的话说 ， 就是看起来有点油腻 。
由于气血不足 ， 整个人看起来有些苍白 ， 如果肤色较深的人 ， 也会有经常出虚汗的症状 。
此外 ， 说话无力 ， 身体也很容易疲劳 ， 稍微一运动可能就会气喘吁吁 ， 上气不接下气 。
所以在中医里 ， 虚胖往往被归为病态 ， 气血虚 ， 或者可以对应到西医里的亚健康 。
怎么调理？中医讲 ， 脾失健运 ， 身体运化谷物出现障碍 ， 容易积累痰湿 ， 形成肥胖 。所以虚胖人群更需要的是健脾利湿、调整气血 。要坚持一个原则 ， 虚胖可以自然瘦！只要坚持锻炼 ， 坚持调理 ， 就会真正变的strong（强壮）！
您可以选择合适的运动方式 ， 比如太极、瑜伽等有助于增强肌肉力量 ， 调节新陈代谢水平 。
节食减肥对虚胖人群不适用 。可选择一些健脾的食物 ， 比如板栗、山药等 。中药当归、黄芪可用来补气血 ， 中药茯苓、健脾利湿效果不错！
【如何判定是不是虚胖，该如何减肥呢】【不药不药】简介博士 ， 副主任药师 ， 高ji营养师 ， 拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验 。不药不药 ， 倡导健康生活 ， 不生病 ， 不吃药！

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