处于哺乳期如何做到多吃不胖，四个月暴瘦28斤呢 _权减肥晚餐吃什么下奶

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

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4号超过预产期两天了，去医院检查羊水过少，医生建议催产，晚上去医院办好住院手续，因为住的离医院特别近，就回家睡觉了，希望晚上会自己发动。
5号早上八点到医院，之前内检就有两指，经产妇没有发动都会有的，于是开始打催产针。打上一会儿就开始疼了，不是很强烈，也不太规律，上午打完一瓶老公送饭到医院吃完继续打，下午五点半，医生交接班，给我内检才三指，崩溃都
换完班又是一个医生，坚持继续打针，说晚上会生，就是晚点，说的我都有信心了，然后叫我做一个圈圈的空心凳子，坐一会就有点不舒服，六点左右突然感觉一股热流，我跟护士说我羊水破了！护士说看一下，真的破羊水了，再内检已经5公分了，瞬间觉得不难熬了，七点半了开了快8指，这个时候特别痛，疼的我嘶嘶的。
后面医生过来帮我扩宫口，一个帮我压肚子，希望能早点生，本来就痛的要死，再这么一弄更痛了，我宫颈口比较厚，搞了半天实在受不了，我哇哇大哭起来，心态也绷了，怎么都生不下来，又痛又难受??，医生看我这样也不弄了也不压肚子了，等我自己慢慢生。
过一会我自己想喝红牛，我老公早买好了，喝了两瓶，心情也慢慢稳定下来，开始自己用力，肚子一疼就忍不住用力，护士小姐姐叫我痛的时候用三次力就可以了，渐渐的挺有感觉，胎头也在往下降。然后就听见护士跟医生说快点准备好要接生了，最后一次用力护士姐姐说屁股抬起来抬到她手上，她指挥我用力，用一下，暂停一下，孩子出来的时候能感觉头好大，撑的不行，最后一次B超数据有9.7的双顶径。
孩子一出来特别舒服，肚子一下就瘪下去了，医生半天也没说是男孩还是女孩，我问了一下，医生才说是男孩，刚好7斤整！老公很想要个女儿，这一刻我觉得是男孩也就算了，至少以后不用经历生孩子的痛了…
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快三个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
因为担心自己身体发胖在饮食方面很困扰，哺乳期怎么吃才不会胖？
1.不宜天天大鱼大肉：在哺乳期时，宝妈需要补充营养，但是也要注意不能每天都大鱼大肉的进行补充，因为这样会导致宝妈身体发胖。同时天天这样进补，身体也吸收不了，会有不必要的浪费，宝妈的饮食要注意合理的进行搭配，荤素比例要合理，水果，蔬菜等等都不能缺少。

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