气虚体质的人刚开始锻炼的时候 ， 运动量不能太过巨大 ， 要适合目前的自己才行 。之后再逐渐的增大运动的量 ， 只要持之以恒 ， 就可以达到减肥的效果哦 。
第二：饮食调理
除了运动减肥之外 ， 日常生活中还应该科学的控制饮食 ， 这样能够加快减肥效果的出现 。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材 ， 因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感 ， 所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物 ， 一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的 。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等 ， 少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物
气虚肥胖者有哪些减肥方法虚肥胖是单纯性肥胖中非常重要的一种 。
气虚肥胖者中医健脾减肥使用药材：
薏仁 ， 性平 ， 利湿 ， 因为性质温和效果不快 ， 多半搭配其他药材或食材食用 。
黄耆 ， 味甘 ， 性微温 ， 补中益气 ， 利水退肿 。本身没有降脂作用 ， 但在中医理论中 ， 气虚需要补气 ， 以增强身体代谢的效率 ， 黄耆也可增强免疫功能 。
【气虚的人，饮食方面上的“葵花宝典”是什么？】伏苓 ， 味甘、性平 。补脾又利尿 ， 可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能 。长期吃也没问题 。民间吃伏苓膏、四神汤都有它 。

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