女生减肥 ， 做力量训练和不做力量训练的差别在哪儿？谢谢邀请！

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一.首先我们需要明确三个个概念 ， 

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1.我们的目的是减肥 ， 那就是减掉多余的脂肪 。

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2.力量训练：通过高强度短时间的抗阻力训练 ， 锻炼我们的肌肉 ， 促使其增大 。而肌肉含量的增加可以提高我们的基础代谢（基础代谢越高越不容易胖）
3.有氧训练：有氧训练主要是通过低强度长时间的运动 ， 通过我们体内的脂肪燃烧提供能量维持热量需求 ， 从而达到减脂的目的 。
二.其次从减脂的效率上来说
1.单纯的力量训练是通过增加身体的肌肉含量 ， 从而提高基础代谢 ， 增加我们人体的基础热量消耗来达到减脂的目的 ， 同时也会让我们的身体线条感更加明显 ， 时间相对较长但是最终的效果相当理想 ， 不仅瘦 ， 线条感还好 。
2.单纯的有氧训练是通过先消耗掉体内嗯糖原 ， 最后再消耗脂肪供能 ， 每次的锻炼时间长 ， 但时单从减脂时间来说比力量训练快 ， 但是缺少的是线条感 ， 因为有氧消耗的不仅仅是脂肪 ， 同时消耗的还会有大量的肌肉 。所以从整体看来身体缺少线条感 ， 臀腿 ， 背等大肌肉群更是缺少美感 。
三.更加科学的锻炼方法
从上面看来减脂过程中 ， 力量训练和有氧训练都是需要做的 。那么在以减脂为目的的训练中 ， 我们应该有氧为主 ， 力量训练为辅 。
正确的流程应该是：力量训练（20分钟）＋有氧训练（50分钟）＋拉伸放松（15分钟） 。
更加详细的锻炼细节 ， 有兴趣的可以互相探讨！
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