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首先要明确一点 ， 就是脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力 ， 皮肤松弛的根本原因在于这两种物质大量的流失 ， 减脂过快会造成皮下脂肪大量流失 ， 肌肉组织被大量消耗 ， 水分流失 ， 从而导致了支撑皮肤的两大根柱倒塌 ， 皮肤变得松弛 。

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那怎么做才能让皮肤松弛恢复紧致状态？

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1、减慢减脂速度 。既然已经意识到减脂的速度过快 ， 那不妨稍微调整下当前的减脂速度 ， 要将减肥当成一份事业来经营 ， 基础一定要打好 ， 没有好的基础 ， 最后事业会濒临破产 ， 最后减肥不成 ， 可能还把身体给减坏了 。

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2、停止节食减肥 。因为不知道你是为什么减脂过快 ， 所以在这边提一句 ， 千万不要用节食来达到减肥目的 ， 一来这样对人体的损伤极大 ， 短时间内可能不会被察觉 ， 但是时间一久 ， 身体某些机制会开始作出反应 。二是这样的减肥方式并非长久之计 ， 若后面开始恢复饮食 ， 反弹效果很显著 。这样杀敌一千自损八百的方式不可取 ， 并且单纯的依靠节食 ， 忽略运动 ， 会导致皮肤营养供给不够 ， 皮肤老化、松弛 。

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3、注意科学运动 ， 均衡膳食 。假如之前是比较懒散的一个状态 ， 不怎么运动 ， 那一开始减脂的时候就要主要不要过量的运动 ， 人体的机制是一个相对稳定的状态 ， 若突然开始剧烈运动 ， 人体机制更不上 ， 可能会导致身体损伤 。当你开始运动减脂 ， 那就需要均衡你的饮食 ， 要加大蛋白质的摄入量 ， 因为运动的同时不仅会将脂肪给消耗掉 ， 也会将肌肉消耗 。肌肉的消耗需要大量蛋白质的补给才会合成 ， 因此均衡膳食 ， 加大蛋白质的摄入量也是维系皮肤紧致的关键 。
4、健身前护理 ， 健身后按摩 。对于已经出现皮肤松弛的情况 ， 可以采取运动前涂抹精油或者橄榄油的方式 ， 辅助性的帮助皮肤恢复紧致状态 ， 同时健身洗澡后 ， 可以再次进行精油涂抹 ， 并进一步按摩 ， 令皮下脂肪均匀分布 ， 恢复皮肤弹性 ， 减少或减淡 ， 骤然减脂令皮肤产生的皱纹 。
5、多吃抗氧化和有营养的食物和维生素 。可多摄入一下胡萝卜、冰果、西红柿、葡萄等食物来改善皮肤皱纹和松弛现象 ， 当然也可以适量的摄入一下维生素B/C/E ， 这些对皮肤恢复弹性有帮助的微量元素 。
好了 ， 本期的关于如何改善减脂过快而导致皮肤松弛讲解到此结束 ， 我是健恒凯格曼健身学院的曾聪老师 。关于如何吃 ， 如何健康吃 ， 怎么练 ， 大家有疑问或者想问的可以关注我们并私信 ， 免费为大家奉上我历时三年整理出来的健身干货礼包 ， 欢迎来撩~

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