【减肚子男士最简单运动 男士胸部肥肉多且下垂，哪种运动可以减？】首先 ， 这种情况分析一下原因 。

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diyi：就是脂肪太多 ， 太胖 ， 而脂肪不具有附着性 ， 自然就下垂了 。

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第二：可能是男士雌激素太高 ， 导致胸部更容易囤积脂肪 。
那么怎么去做呢？有哪些运动呢？1：减脂 。要知道局部减脂是做不到 ， 要想减去胸部脂肪 ， 最好多做能量消耗大的运动 ， 全身减脂 。那么能量消耗大的运动有高间歇无氧运动 ， 跑步 ， 跳绳等有氧运动 。
但有氧运动要和力量训练结合的减脂模式是最好的 ， 不仅可以保留住肌肉 ， 而且可以加速减脂 。所以可以每日进行60分钟的力量训练 ， 力量训练完再加30分钟的有氧运动 。
控制饮食 ， 不管是增肌还是减脂 。饮食都起到至关重要的作用 。在原有的饮食基础上 ， 减少总的能量摄入 ， 比平时减少500大卡的摄入 ， 可以从碳水和脂肪上面下手 ， 少吃碳水和脂肪 ， 可以适当增加蛋白质的摄入 ， 减少肌肉流失 。
雌激素偏高的问题 。
这种情况的产生 ， 一般和饮食习惯 ， 生活作息 ， 和身体体脂率都有关系 ， 所以在生活中 ， 尽量不要吃太多油腻的食物 ， 豆制类食物 。早睡早起 ， 不要熬夜 ， 多进行力量训练 ， 随着你体脂下降 ， 这个问题也会迎刃而解 。
希望能够帮到你！

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