有氧运动，我来说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了 。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做） 。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心 。
【郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动】
文章插图
- pump it up 白领健身操中的音乐叫什么名字
- 郑多燕健身操专门减肚子 郑多燕健身舞减肚子效果如何~
- 喝柠檬水的好处和坏处_喝柠檬水有什么好处_柠檬水的正确泡法_能减肥吗
- 燕麦饼干可以当做减肥时的零嘴，怎样制作比较好吃呢
- 三伏天是“减肥”易瘦期，需要做到哪五点，体重会悄悄减下来？
- 蜂蜜柠檬水减肥方法 早上喝一杯蜂蜜柠檬水可以减肥吗
- 晚上不吃饭，天天晚上喝豆浆好么，有利于减肥么
- 减肥期间喝红酒吗 减肥期间喝红酒会发胖吗？
- 干山查和干苦瓜能一起泡水吗 能减肥吗
- 芹菜怎么做好吃又减肥 芹菜可以减肥吧?怎么用最好?
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。