日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法 。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥 ， 来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 。瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能 ， 使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松 ， 紧张的神经也可以得到平复 。通过修习瑜珈 ， 你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力 ， 得到意想不到的身心放松 。运动裤(锐步) 。特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装 。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛 ， 至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行

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你可以去买瑜伽教程的影碟来学 ， 蛮有用的重在坚持 ， 偶试过的
我想减肥我想改变自己 ， 但是没有毅力坚持下去怎么办？首先对自己有信心,放松心情,活跃起来
1.找个好友 让她监督你 或者你们一起减
2.每天都称体重 让自己有动力
3.放松心情 不要有暴饮暴食的习惯 有良好的作息时间安排
4.适量的减少食物的摄取量 不要突然减少 运动也是 不要突然增加 做一些自己喜欢并且力所能及的 有时候洗衣 刷碗这些都是可以消耗卡路里的 虽然少 但每天这样 就会积少成多了
5.不要发现减肥没有效果就放弃或者自暴自弃 要告诉自己可以的 心里作用也是有效果的 告诉自己 哪怕晚上少吃了一口饭都可以让自己瘦下来
P.S 多吃蔬菜 水果 多喝水 吃粗粮 拒绝或少吃零食 适当的运动
相信你会成功哦 加油哈～
怎么样才能让自己瘦下来?你好!
世界上没有速效减体方法,只有适合自己的方法.
只有相对的改变自己原来的饮食习惯 。科学的饮食结构与习惯和科学的运动相互结合,才能达到理想的减体目的 。
就是进餐时无法判断自己是否吃饱,等到起身离开桌子后,就发现吃多了,胃撑大了.既然无法判断自己是否饱了,就每顿饭规定好量.例如:中餐：鸡翅中3块、米饭松松的一小平碗、粗纤维蔬菜一小平碗、汤一小平碗、苹果一个 。只要吃到了量 ， 无论自己的肚子的感觉任何 ， 都必须放下筷子迅速离开桌子 ， 一直到下顿饭开饭之间不能在吃任何东西 ， 除了中间喝２５０毫升白开水（并且是一小口一小口的喝 ， 就象在品味其中的滋味 ， 在享受生活） 。只要持之以恒就能养成良好的饮食习惯 ， 最终也就不会为体型和胃大而发愁．
请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助 。
实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,有时就只是一个摆设和赚钱的工具.改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的.
如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的 ， 就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动 ， 避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动 。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等 。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗 ， 肌肉群变得发达、粗壮 。当脂肪转化为肌肉后 ， 就非常难减了 。

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