1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。
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2.加入重量训练 ， 增加肌肉组织 。
3.多喝矿泉水 。
4.停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质 。
5.深呼吸 。
6.献血好处多 ， 利人又利己 。
7.想喝有味道的饮料 ， 就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶 。
8.利用正确的按摩手法也能促进代谢 。
9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽 。
10.补充维生素B群 ， 不要做夜猫子 。
在床头放一杯水 ， 每天早上睁眼 ， 什么都不要做 ， 在床上喝一杯水 。然后起来刷完牙、洗完脸 ， 空腹吃一个苹果（主要是吃皮） 。
午饭后喝一杯柠檬水 ， 然后轻轻揉肚子 。
晚饭要清淡 ， 吃六分饱 ， 在临睡前喝一杯牛奶 。
增加运动的质与量 ， 的确是加速新陈代谢最直接快速的方法 ， 并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助於健康 。
千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 更大的好处是运动之后 ， 能将氧气带到全身各部位 ， 大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果并会持续数个小时之久 。
有哪些方法可以提高新陈代谢的？可以从以下几方面入手 。
diyi、要充分的休息好 ， 保证足够的睡眠 。
第二 ， 要适量的喝水 ， 适量的喝水有利于促进身体的新陈代谢以及些废物的排出 。
第三、需要进行适当的运动锻炼 ， 每天进行1小时的运动锻炼 ， 适当的运动锻炼能够缓解疲劳 ， 能够增强体质 ， 而且也能够提高新陈代谢的能力 。
第四 ， 不要抽烟不要喝酒 ， 烟酒会严重的影响到人体的健康尤其是长期抽烟喝酒的朋友 ， 容易导致身体的一些脏器出现问题 ， 而且也容易出现一些心脑血管的疾病 ， 所以戒烟戒酒很重要的 。
第五 ， 饮食上需要适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果 。
第六 ， 需要进行定期的检查如果有明显的病变需要及时的zhi疗 ， 将身体的各项机能维持在一个正常的范围 ， 就能够提高新陈代谢能力 。
有什么办法可以加快新陈代谢吗1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。
2.加入重量训练 ， 增加肌肉组织 。
3.多喝矿泉水 。
4.停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质 。
5.深呼吸 。
6.献血好处多 ， 利人又利己 。
7.想喝有味道的饮料 ， 就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶 。
8.利用正确的按摩手法也能促进代谢 。
9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽 。
10.补充维生素B群 ， 不要做夜猫子 。
在床头放一杯水 ， 每天早上睁眼 ， 什么都不要做 ， 在床上喝一杯水 。然后起来刷完牙、洗完脸 ， 空腹吃一个苹果（主要是吃皮） 。
午饭后喝一杯柠檬水 ， 然后轻轻揉肚子 。
晚饭要清淡 ， 吃六分饱 ， 在临睡前喝一杯牛奶 。
增加运动的质与量 ， 的确是加速新陈代谢最直接快速的方法 ， 并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助於健康 。
【有什么方法可以加快新陈代谢？？？】
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