谢谢邀请 。让我来回答你这个小问题 。每天跑步5公里，小腿会不会变粗？怎样才能瘦下来，小腿又不粗？一个字儿，（这都不是个事儿） 。

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以前的回答题我已经讲过，跑步不可能的让小腿变粗的 。今天再说一遍，有很多人认为跑步会让小腿变粗，这是很多人不希望发生的，尤其是女性，那么跑步，会让小腿变粗吗？不可能的 。有很多人认为，跑步让小腿变粗是由于腿部增加了肌肉导致的，大多数小腿变粗是腿部脂肪增加导致的，不是肌肉增加了，所以我在这里再讲一遍，小腿变粗，不是因为跑步而变粗，一般的跑步不会让跑步的人小腿变粗，而是越跑越细 。

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马拉松运动员小腿儿特别细，所以不用担心跑步会让小腿变细，相反不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积而变粗，如果经常运动，长时间的有氧跑步是不会让小腿变粗的，会帮助你的腿部减肥，以及腿部塑形 。不要听任何人的，要用事实说话，看看马拉松运动员的小腿就知道了 。
1996年我开始跑步，当时的体重是210斤，大腿小腿都特别粗，肚子也特别大，胖的不像样了，经过半年的跑步，每天跑步5～6公里，腰细了，腿也细了浑身也特别轻松，身体棒棒的，人也特别的自信 。
来吧朋友！怎样才能瘦下来呢，小腿又不会粗，只有运动跑步，跑步不只是减肥瘦身还可以瘦小腿，每天坚持慢跑5公里，半年以后，你会得到意想不到的收获，祝你健身快乐！
餐后多久能跑步？要注意什么？餐后多久能跑步？要注意什么？大家好！我认为餐后两小时开始跑步比较好 。

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因为过早运动有可能使进食以后胃肠蠕动淤血或者蠕动相对比较慢，导致胃的消化功能不良，严重者还可以出现上腹部不适、恶心、呕吐，甚至胃肠道痉挛，引起上腹部疼痛 。

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而餐后两小时，消化道排空已经明显缓解，基本进入尾声，身体也进入精力最充沛阶段，可以将体内的主要血液调配到运动循环系统中支持跑步，也不会引发肠胃不适 。跑步时应该由慢到快，让身体逐渐适应 。

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一般饭后胃排空需要3-4个小时 。之所以不支持胃排空再锻炼，原因有二：一是两小时后离下一餐开饭时间已不太多，如要跑步也得抓紧时间，且跑步后不宜马上开餐，需要时间缓冲；二是晚上睡觉前两小时不宜跑步，否则过度兴奋会影响正常入睡 。
如果打算跑步，之前的一顿饭不宜吃得太饱，会拖长消化系统工作时间，餐后两小时就不会适合跑步了，否则很可能会出现肠胃不适 。平时饭菜也要注意荤素搭配合理，不宜口味太重，应已清淡为主 。
以上是我罗列出餐后两小时适宜跑步的一些理由，希望能对餐后跑步感兴趣的人有所帮助，谢谢大家！
为什么我每天健身2H，吃的不多也不掉称呢？建议弄清楚自己的身体状况再进行下一步计划 。你现在的问题可能有几方面，我来一一帮你分析一下 。

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diyi个问题：你是否已经到了正常体重首先要确定自己的身体状况到底如何：肥胖、偏胖，还是已经到达正常体重范围了 。如果你已经到达了正常健康的体重、体脂范围，有可能不会再掉体重 。

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