虽然现在天气炎热 ， 相对来说感冒的现象会好很多 ， 但是也不排除身体素质差的人群免疫力低下 ， 身体即使在高温的天气 ， 人体识别和消灭外来侵入病毒的能力较弱 。像题主可能就属于免疫力相对来说比较差的人群 ， 建议多吃一些有利于增强免疫力的食物 。

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1、大蒜大蒜的味道很重 ， 但是它的好处也多 ， 即可以调味又可以增强免疫力 。当大蒜被碾碎或是咀嚼的时候 ， 大蒜中的提取物蒜素变成具有增强免疫力作用的大蒜素 ， 通过刺激各种免疫细胞 ， 如巨噬细胞、淋巴细胞等来增强免疫力 。

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2、香菇香菇中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养素 ， 还含有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质和多种生理活动物质 。香菇多糖有增强免疫力、抗病毒的作用 ， 香菇素不仅能够降低有害的胆固醇 ， 对心血管系统也有良好的保护作用 。
【吃什么增强免疫力？汤臣倍健蛋白粉怎么样？】

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3、坚果坚果中含有丰富的维生素E ， 坚果的口感很香脆并且对身体好 ， 但是需要长期吃才对身体有效果 ， 这些维生素能够帮助我们增强抵御细菌病毒的能力 ， 提高自己的免疫力 。
由此可见 ， 维生素和蛋白质都是我们增强免疫力不可缺少的营养素 ， 尤其是蛋白质 ， 蛋白质是构成人体免疫防御能力的物质基础 ， 人体中各种免疫细胞的生成和抗体的合成过程都需要蛋白质和氨基酸的参与 。
像题主提到的汤臣倍健蛋白粉属于优质的蛋白粉 ， 其中就含有丰富的蛋白质和氨基酸 ， 还是双蛋白结合营养含量会更高 ， 我吃了两年了 ， 一直也是靠蛋白粉来辅助增强免疫力 ， 并且当早餐食用也很方便啊 ， 每天冲泡一杯即可 。
以上几项食物多吃有助于增强免疫力 ， 尤其是需要结合每天喝一杯蛋白粉呀 。
吃什么食物能增强免疫力？提高免疫力的方法有很多 ， 除了健康的日常生活习惯以外 ， 健康饮食也是增强免疫力的重要环节 ， 本文将为您带来15种提高免疫力的食物 。

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1、 接骨木

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用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方 ， 最近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒) 。小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复 。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究 。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂 ， 也具有抗感染的作用 。

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2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养 。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸 ， 这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒 ， 抗菌 ， 抗肿瘤的作用 。

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