吃什么都可以减肥，当然也都可以增肥，看你怎么吃，什么时间吃，还要和平时的正餐结合起来，这样才会瘦，天天都只是水果，是不利于健康的，晚餐可以用水果代替，选能量低，饱腹感强的水果，火龙果，苹果，泥猴桃，芒果，青枣，梨子，等等，都可以，但要控量，
【减肥适合吃什么主食 吃什么水果能减肥，怎么吃吃多少？还能吃主食吗？】
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主食可换成杂粮地瓜粥，不要喝饮料，吃油炸，高糖，高盐，等食物，早上要吃好，吃丰富，中午吃到8分饱，晚餐少吃，或蔬菜水果代替 。多喝开水，配合适量运动，休息好，慢慢就会瘦了来，我的早餐和瘦下来的前后对比 。
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