身体乏力？可能湿气重！推荐几种实惠祛湿好物，中老年人别再错过 _黄豆芽|冬瓜|苦瓜

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一旦到了夏季，中老年人要特别注意了，切记贪凉导致湿气加大。
湿气多了精神头不足，身体乏力容易出汗。
想要祛除湿气，几道家常食材就能轻松搞定！
这几种经济实惠的菜谱，中老年人别再错过了！！！

【身体乏力？可能湿气重！推荐几种实惠祛湿好物，中老年人别再错过】下面小编就给大家推荐几道家常好做的祛湿菜谱，把我们体内的湿气排出去，恢复神清气爽，快来看看吧！
推荐：黄豆芽
黄豆芽是日常生活中常见的，不仅经济实惠，营养价值高，而且还含有丰富的维生素，防止动脉硬化，防治老年高血压病。

黄豆芽炒粉条以黄豆芽和红薯粉条制作而成，口味鲜香，特别下饭，今天就给大家分享这道菜的详细做法。
1.准备食材锅中烧开水，准备红薯粉条一把，等水烧开后，倒入盆中，浸泡10分钟。洗净的黄豆芽半斤，大葱半根切片，生姜切片，放入盆中，再放入几粒红干椒备用。

10分钟过后，把烫软的粉条倒入漏勺中控水，再装入小盆中备用。
2.开始烹饪黄豆芽焯水一分钟，去除豆芽里面的豆腥味，过凉备用。炒锅烧热，添入油滑锅，半勺凉油，热锅凉油，食材不容易粘锅。
倒入葱姜和红干椒炒香，加入红油豆瓣酱3克，翻炒化开，炒出红油，倒入黄豆芽，开大火快速翻炒20秒。

粉条继续翻炒15秒，起锅开始调味，加盐2克，鸡粉2克，胡椒粉1克，白糖1克，再加少许老抽调色。开大火快速翻炒，放葱段，淋少许香油，简单翻炒，即可享用。推荐：苦瓜
苦瓜，通便清肠健脾开胃，增加食欲，降低血脂，苦瓜中的苦味素可以增加体内脂肪代谢。
对于肝不好的人群可以起到保护肝脏的作用。

洗净的苦瓜两根，挖去里面的内瓤，斜刀片成薄片。切配料，红椒半个去掉根部，切成菱形片，用来配色。蒜几个逐个拍扁，剁成蒜末，放入盆中。
锅中烧水，加少许盐，几滴油，保持苦瓜翠绿的颜色。用勺子搅拌化开，水开后，倒入苦瓜和红椒，焯水一分钟，捞出控水，再过一下凉水备用。这样吃起来口感更加脆嫩，控水备用。

盆里倒入切好的蒜末，食盐，糖，醋，生抽，辣鲜露，芝麻油，用筷子搅拌，化开调料，然后装入盘中就可以上桌食用了。

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