不好 ， 尤其是大量的有氧运动 ， 比如跑步 。一来晚上空气不好 ， 跑步的话会吸入大量有害气体；而空气稍好的地方一般人流较少 ， 安全性值得考虑；二来无论是无氧还是有氧运动 ， 都会使身体兴奋起来 ， 新陈代谢加快 ， 大量有氧运动还有后效应 ， 使机体的新陈代谢在几个小时之内保持较高的水平 ， 不利于入睡；再次 ， 运动之后一般比较口渴 ， 如果此时喝大量水 ， 不仅会增加睡眠时机体的负担 ， 还容易起夜 ， 也不利于安眠 。最好的有氧运动时间是早起后 ， 无氧运动是晚饭前2小时 。
【晚上7点以后运动对身体好不好】
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