【晚上没吃晚饭，吃面包会长胖吗？】减肥与饮食的问题好像真的越来越多人关心了，曾经我也靠适量运动和改变饮食结构的方式从差不多150斤减到120斤左右，全程没有任何节食行为，也没有任何的不适反应，反倒是真的觉得身体状态越来越好了，下面我根据我个人的一些经验回答一下你的疑问，希望能够有做帮助 。

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【晚上没吃晚饭，吃面包会长胖吗？】首先就你字面上这个问题来回答，答案是：有可能会 。这不完全是废话，我们展开解释一下 。其实从能力摄入的角度来说，重要的不是你晚餐吃什么，而是你晚餐吃了多少 。只要你能控制的住吃的量，你晚餐连红烧肉都可以吃，只要热量高的东西能做到偶尔一次浅尝辄止，那也是可以吃的 。

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所以如果你晚餐不吃，只是一点点面包让自己勉强保持“不饿”的状态然后早早睡去，时间长了抛去健不健康的先不说，你是会瘦的 。原因很简单只吃“一点点面包”肯定比一个正常的晚餐热量低，你摄入热量低了哪怕不运动人也相对会瘦下来一些，前提是你的其他饮食不变 。

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但是如果你晚餐不吃，结果却吃了非常多的面包吃到饱了，那你几乎肯定会胖的，而且不只胖，身体也会变得更不健康 。因为面包的热量并不低，很多面包的主要成分就是小麦粉、糖、黄油等等，这些东西全是易吸收、储存的高热量物质 。很多松软的面包饱腹感还不强，又好吃、热量又高、还不容易吃饱的东西，怎么可能会让人不胖呢？而且面包的营养物质很单一，就是碳水化合物和脂肪之类的，几乎多少蛋白质、维生素和其他微量元素，长期以此为一餐来吃身体必然不健康 。

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有的人看到这可能会有疑问：一些以面包为主食的国家，人们也没见多么营养不均衡啊？可是人家不是只吃面包啊，面包只是作为部分主食而已，还有很多其他搭配的东西 。有一些全麦或者杂粮谷物的烘焙产品确实饱腹感强，热量相对不高有利于减肥，但是说实话那些东西一般口感都很粗糙，真的不太好吃，而且有些还比较贵 。

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所以我个人觉得饮食均衡、少吃油腻，以及适量的运动，才是安全健康瘦身减肥的办法 。网络上的一些“秘诀”、“传说”少相信，自己要思考一下，如果减肥这么轻松简单的话，肥胖就不会成为现在世界上最影响人们健康的因素之一了 。
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