苹果！

文章插图
苹果是种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 。有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩 。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素 ， 人体如缺乏这些元素 ， 皮肤就会干燥、易裂、奇痒 。把它敷在黑眼圈的地方 ， 可以助于消除黑眼圈
苹果减肥
●原理
因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并 且正常操作 。
苹果减肥法提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因）排出 ， 身体也变得更健康 。
使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
苹果减肥法可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
苹果含有独特的果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少体内脂肪 。
苹果含有丰富的钾 ， 而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 钾也有利尿的作用 ，  可以将体内多余水分排出 。
带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素 ， 每一颗苹果的纤维质（约3g） ， 就相当於半斤的芹菜 ， 它们能够帮助肠胃消化、吸收 ， 预防便秘的发生 。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感 ，  这样就不会吃进过量的东西了 。
●方法
方法1：
连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
方法2：
一个苹果打成汁 ， 加进 1小匙的绿茶粉 ， 早晚各喝1次（不滤渣） ， 就能让你窈窕又美丽 。
适合对象：无法控制食欲  ， 看到什么就想吃什么的人 。
饮用期间：每餐饭前 ， 可以天天饮用 。
●建议
不过 ， 营养师建议 ， 为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘 ， 最好在饭前15～20分钟前喝1杯 ， 等饱足的讯息传送到大脑后 ， 再开始用餐 ， 像这样 ，  在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量 。

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