1，参加公司组织的各种活动：拔河比赛，蓝球比赛；千米接力赛；老鹰捉小鸡……等等许多有趣的活动，友谊diyi比赛第二，这是半天假 。比赛采取三选二末位淘汰制，“加油，加油…”，喊声如潮，各公司员工为自己公司队友加油鼓劲 。”喔！我们赢了”……欢呼声一浪高过一浪…，非常开心 。前三名还有奖品 。
当夜幕降临时，我们余兴未了的各自回家… 。结束，这既平凡又有意义的一天，“3-8”节 。
2，计划不饱满的时候也组织去附近郊游（这是一天的假），公司安排车子接送：有烧烤，有野炊…食材公司买单…，也很开心的，一路欢声笑语……，车上歌声不断…… 。
虽然没有更多金钱和物质上的福利，娱乐了大家，开心了你，我 。
每逢佳节胖三斤，国庆超长假期后，如何快速减肥长假节后减肥的四个常见误区

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误区一：吃素排毒
很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉，长假一过完，就准备进入清肠排毒模式，大量开吃粗粮和蔬菜 。殊不知节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤是很大的 。
提醒：其实按照人体正常消化、吸收、代谢进程，假期吃进去的食物早已完成全部循环，也就是肥肉已经囤积起来了，靠排毒是排不走的 。燕麦、玉米等粗粮素食，含有较多的膳食纤维，适量吃可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食物摄入量，有助于控制热量摄入；但是如果吃太多，会导致消化不良，甚至使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜 。
因此，节后没有必要餐餐粗粮素食，只要恢复正常饮食节奏，食物均衡多样即可，如果想减肥的，可以稍微减少食物摄入量，每天热量摄入减少300-500大卡（相当于减少2-3成的饭量吧）
附：中国居民膳食指南10个建议
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
【每年的3.8妇女节，在单位享受了什么福利】五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，零食要适当
八、每天足量饮水，合理选择饮料
九、如饮酒应限量
十、吃新鲜卫生的食物
误区二：大量运动
国庆七天，按照一个人的正常应酬和大吃节奏，每天摄入热量超出个一两千大卡是平常的事情，累积够7700大卡就能涨一公斤脂肪，加上水分和肠道垃圾，因此从体重上看涨个四五斤也不是没可能的事情 。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动 。
提醒：这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤（平时很少锻炼的人更严重） 。建议节后减肥要有完整计划，比如每次运动60-90分钟，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练 。
减肥不是速度越快越好，一般建议一周减0.5至1公斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，也不危害健康 。
误区三：吃排毒产品
有些人为了追求紧急快速减肥的效果，会借助一些“排毒”产品 。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外 。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患 。另外，体内“毒”素其实和肥胖没有必然联系，排毒≠减肥 。

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