产后身材恢复，可用如下方法：
1、母乳喂养 。母乳喂养的妈妈，新陈代谢更快，身材恢复也更快（前提是别为了喂母乳而瞎吃，下面会讲） 。
2、均衡饮食 。不要为了喂奶而多吃，也不要为了减肥而太少吃或者不吃某些食物，需要均衡 。如果为了喂奶而多吃，肉会长到自己身上 。
3、适量运动 。选择适合自己的运动，喜欢的运动方式 。
4、心理调试 。产后情绪、心理状态通常需要时间来调整，身材也会受到心理因素的影响，所以心理的调节对身材的恢复特别有帮助 。例如用OH卡进行情绪瘦身，就可以有效调节身材走向 。
新手妈妈生完孩子150斤，怎么样在3个月内瘦到孕前？您好，感谢您的邀请！我是高ji育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题 。生完孩子后新手妈妈都想赶快恢复到孕前的体重，把漂亮衣服都穿起来，而无奈孕期胖的太多，很难一时半会减下来，不过三个月内瘦回孕期也不是没有可能，只要有毅力，没有什么事是做不到的，主要有以下三点：

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1、坚持母乳喂养
生产乳汁是一个非常活跃的代谢过程，一般情况下，孕妇在生产前，体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用 。而在哺乳过程中，母体会消耗大量热量，消耗的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，也就是说采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗 。
2、管住嘴
很多宝妈说自己是母乳喂养的，可是并没有瘦下来，这是因为你吃得太多了 。习惯了孕期的大吃大喝，忽然让你少吃，肯定是很不习惯的 。少吃是可以，但是宝妈一定要均衡营养，这也是为了宝宝考虑呀 。
3、迈开腿
想要快速瘦下来，运动也是必不可少的 。网上有很多减肥的瘦身操，宝妈们可以学一学，只要坚持下去，还是很有效果的 。
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如何三个月内从150斤减掉40斤，如何抓住产后恢复黄金期？减肥的真谛：管住嘴、迈开腿！

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一、管住嘴篇！

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产后减肥50斤之“减肥期间吃什么？”
其实胖起来的原因无非这两种：摄入多，消耗少 。
说白了，就是吃多了懒得动，造成的！
吃，在减肥过程中，也特别重要！
那么我们减肥的时候，应该吃什么呢？
两个原则：
1.控制摄入食物的热量
2.控制摄入食物的数量
也就是，你如果打算减肥，那些容易让你发胖的食物就统统不要吃了！
觉得很残忍，自己很可怜？
并没有！
我觉得去商场试衣服，照镜子的时候，最可怜...
减肥的时候，我一般这样吃！
早餐：全麦面包2片+水煮鸡蛋1个+脱脂牛奶200ml
午餐：主食1份+蔬菜1份+肉1份+水果1份
（每份体积大概自己的拳头大）可以考虑使用四格餐盘，吃饭到8分饱，就可以不吃了 。
下午加餐+晚餐：大概下午5点钟，吃一顿加餐，我后来直接和晚餐合并了 。
加餐也以热量低的食物为主，8分饱即可 。
肉要选牛肉和鸡肉鱼肉，尽量水煮少放盐！
难吃吗？
比起难看来说，还是吃吧！

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