·选择爬楼梯 ， 减少使用电梯 。
·在桌面上准备低卡路里饮料 ， 就可不必浪费时间买咖啡或茶 ， 可利用这段用茶点的时间走走 ， 活动一下筋骨 。
我是早九晚五的上班族 ， 每天就是坐着 ， 该如何减肥？diyi步：减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖 ， 真的需要减肥了 ， 准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来 ， 这样做的目的是督促自己必须减肥 ， 树立坚持下去的信心 。第二步：有效 节食减肥最有效的办法就是节食 ， 但不是什么都不吃 ， 我的做法是这样——1、在这五天里 ， 每天早晨喝一杯淡盐水（600ML） 晨饮清身 秘方排毒2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋（每天最多两个） ， 当嘴实在馋的时候就吃“老干爹”的辣三丁 ， 里面有花生丁还有豆腐丁（我比较喜欢吃咸的和的） 。3、吃黄瓜和苹果也是要有限制 ， 不是想吃多少就吃多少 ， 任何东西吃的太多都达不到减肥的目的4、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记 ， 在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐 ， 当然豆腐也只吃一点 ， 因为已经习惯了 。减肥关键词喝水——我们常常这样慨叹：唉 ， 真的喝白水都会长胖！其实 ， 喝水长胖是浮肿造成的 ， 只要减低摄取的盐分 ， 水肿就会渐渐引退 。相反地 ， 如果你懂得利用水去减肥 ， 距离苗条日子就不远矣！豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐 ， 且都是减肥最佳食品 。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法 黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一 ， 一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划 ， 而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦 。苹果——苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。水毒(造成水肿的原因)排出 ， 身体也变得更健康 。第三步：运动是一个比较懒的人 ， 如果让我做 健身 操我肯定坚持不下来 ， 我的方法就是在每天晚上看电视的时候 ， 转半个小时的呼啦圈 ， 一边转一边看电视 ， 时间会过的很快的 。然后再跳绳100下 ， 做完这些不要立即做在沙发上 ， 要站在地上揉一揉腿 ， 防止变成肌肉 。第四步：减肥情绪要高涨不要带着情绪减肥 ， 把它看成一件高兴的事 ， 多看看时尚杂志 ， 如果晚上饿的睡不着 ， 不要着急、心烦 ， 可以幻想一下自己减瘦后给大家的惊喜 ， 可以想自己过年穿着时尚的新衣服是多么美丽 。注意：晚饭要在五点或六点的时候吃（晚饭就是一个苹果或一根黄瓜） ， 不要想着奖励自己一点吃的 ， 那是暴食的开始 。

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