40分钟有氧是减脂好时间，而肌力训练（无氧）只需根据训练肌群做针对训练，不必在乎时间 。

文章插图
锻炼好身材的关键是肌力抗阻训练，提高肌肉量让形体更加强壮健美 。然后再减脂，让肌肉形体更加清晰 。

文章插图


文章插图
而在锻炼时间上，心肺有氧训练与肌力抗阻训练是有一定的区别的 。
心肺有氧训练要达到30分钟以上才可以获得更高的减脂效率，40分钟是个很不错的训练时间 。既有高效的减脂效果，又不会减少肌肉 。
而肌力抗阻训练常叫做无氧训练，它的训练时间不是固定的 。
【40分钟无氧该怎么安排？】而是根据训练者个人目标决定，计划好训练的部位，再安排好适当强度的训练动作、适当的组数、训练次数、组休时间，加上之前的热身之后的冷却，这就是一个训练所需要的时间 。它不是固定的死板的，而是不断变化的，循序渐进劳逸结合的 。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

• 一个月辟谷一天,应该注意什么?请高人指教啊？
• 最近发现自己越来越胖了，应该怎么办啊？
• 产后身材臃肿，直达150斤，该如何瘦身恢复？
• 我弟弟6岁，可他吃什么也不长肉是怎么回事呢该怎么办
• 高邦帆布鞋应该怎样搭配,有图片最好
• 新房灯具应该如何布置，记住以下几点，让你的空间明亮且有层次感
• 35岁的女人应该怎么穿衣搭配
• 7岁的小孩应该怎样科学减肥？
• 夏天，公司要求穿正装的，女士的该怎么穿？
• 跳绳是属于有氧运动还是无氧运动