【坚持减肥的女生，却不见体重下降，应该怎么办是不是没有效果】我也是因为身体胖，之前体重120斤，坚持运动快走和跑步了4个多月，到现在为止减到105斤，成功的减下了十几斤 。

文章插图


文章插图


文章插图
不知道题主是坚持减肥多长时间，如果是刚开始减肥的前一两个月，据我自己的体验，可能是因为两个原因
一，没有控制饮食或者运动强度不够 。
想要减肥最好的方法就是:管住嘴，迈开腿 。现在要如何控制更好呢，实际上每个人的摄入量都不同的，如果说你体重一直在维持一个水平上不变，那现在想准备要减肥了，那建议你至少要减掉你目前吃的主食的1/3，或者到1/2，也就说减一半或者减1/3 。我自己就是这样做的，我做不到晚上不吃饭，所以就只有控制主食的量，这样实际上是在个人的摄入基础上这样减下去的 。
如果再配合一周4至5次的有氧运动，每次做运动坚持半小时到1小时，比如，慢跑，快走，跳绳，游泳，健身操等等，选一两个自己喜欢的坚持做 。你只要坚持下去，减肥减重肯定会有效的 。
二，身体的围度减少了 。如果题主是到健身房举铁，练哑铃减肥，主要练习的是无氧，那也就是腰线更好看了，大腿手臂细了，但是体重却不变，这就是真正意义上的减肥，因为身体变结实了，肥肉减少，增加了肌肉，体重没变，看着型体却更苗条，穿衣也感觉宽松了 。
我们减肥减的就是脂肪，只要身材好看了，体重其实只是个数字而已 。一起加油??，不管是练有氧还是无氧，坚持下去，一定可以成功的！

• 有没有会做柠檬泡凤爪的，怎么做
• 有哪些动物有奇特的饮食习惯呀
• 是什么限制了人类寿命的长短
• 酵素是什么吃酵素真的有减肥的效果吗
• 开心是不是真的可以zhi愈疾病
• 经络瘀滞型颈椎病的zhi疗方是怎样的？
• 跳绳要怎样跳才能减肥？？跳绳能减到肚子的肥肉吗？
• 教你呼啦圈的花式8种转法和姿势？
• 《乘风破浪的姐姐》蓝盈莹逼哭吴昕，你怎么看？
• 椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？