原地跑步能替代室外慢跑吗？ _经验常识

我们通常所说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和户外跑步自然不同。

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首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。

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　原地跑步和户外跑步哪个更好

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其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。
原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
还有，原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣，看您怎么选择。
　另外不可否认户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
而且，户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
另外，原地跑由于参与肌群少了，更容易累，你看户外快慢跑个10分钟，可是叫你原地跑个10分钟，估计早就“扑街”了。
所以在家原地跑步能不能代替户外跑步！
虽说原地跑步方便易行，且不受天气或场地的影响，但是，在家原地跑步真的能代替户外跑吗？其实不然。
你还是不要原地跑，一来非常伤关节，二来你基本达不到真正跑步运动量的60%。跑步的时候会带动你的手，肘，腰，已经很多地方的活动，对于塑造身材很有帮助，不是原地跑能取代的。
再者，长期原地跑不太适合，一来非常枯燥，二来如果运动量太大，对身体关节未必有好处，因为原地跑的发力和真正跑步的发力肯定有不少区别。
【原地跑步能替代室外慢跑吗？】所以，如果时间充裕，身体方便，且外界环境允许的话，还是去外面跑跑步更加的舒服一下，外面的空气也好，而且心情会更加的舒畅一些。

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