健身房也有瑜伽课，所以你去哪都一样，反正老师流动性很大，我觉得你是在考虑练瑜伽还是练身材 。

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瑜伽对身材的打造其实不如力量训练，但是瑜伽对于心情和身体协调性打造，比力量训练要好 。

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女生应该选择力量训练还是瑜伽训练，我建议刚一开始锻炼，还是应该选择力量训练 。
首先diyi个原因是外观改变往往是最直观的，练力量训练可以更快给你正向反馈，这点瑜伽是做不到的 。
第二个原因则是瑜伽训练比较痛苦，很多人买了瑜伽课，都被痛苦的训练过程给劝退了，相反力量训练就没有那么痛苦 。
如果你比较偏好瑜伽的话，你也要知道高阶瑜伽动作需要一定的力量基础，比如倒立之类的 。
所以力量训练和瑜伽训练时互补训练，你可以二者都练，至于去健身房还是瑜伽馆，哪个离家近去哪个，哪个方便去哪个 。
强硬健身，
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女性想减肥是去健身房好还是瑜伽馆好呢？为什么？您好，我是一个二胎妈妈 。
您说到的减肥其实应该是减脂＋塑形
基于这个目的选择健身房更好一些 。
减肥最有效果的就是有氧运动和无氧运动相结合 。有氧运动30分钟以上可以燃脂，但是长期的有氧运动脂肪含量下去了，但是肉还是松弛的 。无氧运动可以提高肌肉含量（当然要会吃） 。这样的身材更紧实，也就是为什么同样53千克，健身那个看起来更瘦一些 。而且肌肉含量多了，提高身体新城代谢，也就是传说中躺着也能瘦的效果 。
而能有氧和无氧相结合的地方也就是健身房了 。而且健身房也有瑜伽课，跑完步或者撸完铁，上一节瑜伽课放松下也是很不错的选择 。
按照这种方式瘦到理想体重，不要放弃，估计这会儿你也养成锻炼的习惯了，坚持下去 。然后根据身材特点，可以有针对性的练习一些动作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部 。
不过要想有成效，光运动是远远不够的 。常说三分练七分吃，跑了五千米出门一顿汉堡＋可乐，天天健身房泡着估计也是徒劳 。所以说要想减肥，不光会锻炼还得会吃 。
说道吃其实也不难，少油少盐少糖 。上网随便一搜就是各种健身减肥食谱 。拿一个你看上眼的照做就是了 。
至于瑜伽，是一种修身养性的运动 。我个人也很喜欢，不过一直没舍得去报班 。自己有时候跟着视频做 。不过有时候动作不标准，用力不对，做了不如不做 。所以喜欢瑜伽且有条件的还是要报个班，一来规范动作，二来大家一起也能坚持下去 。
练习瑜伽，想几个月之内减肥可能有点困难 。但是对于锻炼柔韧性，调节女性身体还是很有帮助的 。而且瑜伽馆应该很难做到有氧无氧结合 。
综上所述，建议减肥就去健身房 。有氧随你挑：跑步，椭圆机，动感单车（一群人不要high哦），也可以瑜伽 。无氧的话，女生不要害羞，大胆的去撸铁 。坚持下来，减肥都是小儿科，马甲线蜜桃臀才是王道 。
我这个二胎妈妈离健身有点遥远了，等断奶之后赶紧重新上路 。
共勉！
健身和舞蹈哪个更能塑形？如果说你想要追求快速的塑形，健身是不错的选择，比如普拉提都是针对局部肌肉塑形的效果比较明显属于比较安全的练习 。如果你是一个很瘦没有肉的女生，平板身材想要腰部更细，臀部变大的话，就必须针对性上器械，且坚持 。再做一些深蹲和臀桥等动作，但是自己在家做量少而且动作不标准，加之屁股本来就没有肉，所有你是不会看到太大效果的 。就好比说臀部 。

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