开始：——————抱拳礼
diyi节：起势（4×8拍）
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第三节：开合运动（4×8拍）
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第五节：侧展运动（4×8拍）
第六节：拧转运动（4×8拍）
第七节：俯仰运动（4×8拍）
第八节：跳跃运动（4×8拍）
第九节：收势（4×8拍）
结束：—————— 抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立 ， 左手四指并拢伸直成掌 ， 拇指屈拢；右手成拳 ， 左掌心掩贴右拳面 ， 左指尖与下颏平齐 。右拳眼斜对胸窝 ， 置于胸前屈臂成圆 ， 肘尖略下垂 ， 拳掌与胸相距20--30厘米 。头正 ， 身直 ， 目视受礼者 ， 面容举止自然大方 。
diyi节：起势（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—4拍:抱拳左顾
5—8拍:并步按掌
第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼
5—8拍:并步按掌（图略）
第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）
3—4拍:并步按掌（图略）
5—6拍:抱拳右盼（图略）
7—8拍:并步按掌（图略）
第四个八拍：4—4拍:托掌上举
5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:开步双击
3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同diyi个八拍 ， 方向相反 。
第三、四个八拍：同diyi、二个八拍 。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:开步冲拳
3拍:左右冲拳
4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同diyi个八拍 ， 方向相反 。
第三、四个八拍：同diyi、二个八拍 。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:弓步击爪
3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同diyi个八拍 ， 方向相反 。
第三、四个八拍：同diyi、二个八拍 。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:开步上冲
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:勾脚侧冠
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同diyi个八拍 ， 方向相反 。
第三、四个八拍：同diyi、二个八拍 。
第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:并步摆掌
3—4拍:马步压肘
5—6拍:弓步架冲
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同diyi个八拍 ， 方向相反 。
第三、四个八拍：同diyi、二个八拍 。
第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:开步推掌
3—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同diyi个八拍 ， 方向相反 。
第三、四个八拍：同diyi、二个八拍 。
第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:跳步双冲
3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳
第二个八拍：同diyi个八拍 ， 方向相反 。
第三个八拍：3—2拍:弓步推掌
3—4拍:跳步抱拳（图略）
5—8拍:双脚颠跳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍 ， 方向相反 。
第九节：收势（4×8拍）动作图文解析
diyi个八拍：1—2拍:摆臂左拍
3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍（图略）

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