跳绳非常减脂 。

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相对于跑步而言跳绳在单位时间内的消耗量略少一点 。
大约在每小时500大卡上下 。
这对于有氧运动而言，已经是一个中位数的消耗量了，可以被广大减肥人群接受 。
通常每次40分钟的跳绳，每周5次左右
大概可以让你在一个月成功减脂1.5公斤上下 。
而且跳绳还具有其独有的优势 。
最大的优势就是场地不受限制 。
相比于跑步，游泳这些有氧训练而言，跳绳运动只需要1平方的场地即可 。
而且无论室内还是户外都不影响锻炼 。
其次，跳绳能够很好的训练全身协调能力 。
跳跃这个动作，对于人体来说比奔跑更高ji 。
因此，在你跳绳的时候，做手脚配合的跳跃运动，对于运动神经而言是比较良好的刺激 。
但是有些减肥者不适合跳绳 。
比如体重超标严重的人
原因在于每次跳跃，膝盖收到的压力都在2倍体重以上
而一次有效的跳绳减脂，需要跳跃3000次以上
所以膝盖会有严重劳损 。
这些运动更加适合微胖身材，或者减肥有一定成效的人群进行
【跳绳能减脂吗？有何依据？ 跳绳可以减脂不减重吗】希望有帮到你 。

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