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内脏脂肪更容易减 。虽然减脂是全身性的，说明了脂肪酸的流动性，这是一个相对概念，有个原则：长脂肪时什么部位最容易长，那减脂时这个部位就容减 。脸容易长胖那减脂时脸最容易瘦，肚子容易长胖减脂时肚子就容易减，这与体内脂解酶活性有关 。三大宏量营养素碳水、脂肪、蛋白质都含有热量的，蛋白质吃多了会以尿素的形式通过尿液排出体外，换句话说就是给肾增加负担，严重时会造成蛋白质中毒，只有碳水与脂肪吃多了会才会以甘油三酯的形式储存，其中大部分储存在脂肪细胞，少部分储存在肌肉细胞 。
脂肪的利用与强度和时间有关，有氧运动低强度<40%HRR时，血液中的游离脂肪酸为主（每天吃的脂肪还有部分未储存），在较高强度运动中，肌肉中的甘油三脂代谢会增加，具体来说，强度HRR65%一85%时各占一半，随着时间延长，血液中的游离脂肪酸（来自于脂肪细胞）又回到主要地位，因为肌肉中的量很少，已快耗尽，这时才是真正的减脂开始，这也是为什么减脂的人做有氧至少需要40分钟以上的原因之一，但不要超过90分钟，这样蛋白质会燃烧，肌肉分解 。
感觉有帮助就点点关注 。谢谢！
胖的人跑步也会消耗肌肉吗肌肉蛋白理论上可以分解成糖，来做能量 。
【跑步减脂，内脏脂肪和皮下脂肪哪个更难减下来】但是实际上随便跑跑步，是不会到分解肌肉来做跑步能量的！
体内储备的糖分，即便跑步的能量100%来自糖，也够你全力奔跑30km左右的，
更不用说慢跑中，还同时燃烧脂肪！
随便慢跑个1-2个小时，不会到分解肌肉的程度！
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肌肉减少了，是因为你没有给肌肉刺激，让身体觉得肌肉不需要维持那么多！
如果你因为跑步，而没有做力量训练，让肌肉缺少刺激，怪跑步么？
肌肉生长需要2个条件：
1）外部的负荷刺激
2）足够的原材料
健身过程中，身体的酸痛是不是脂肪在燃烧的过程健身产生身体酸痛，可不是脂肪在燃烧 。

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身体酸痛，分为两种情况：

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diyi种、运动过程中以及运动后即刻产生的酸痛，属于乳酸堆积导致的 。

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由于长时间不运动或者运动量比较小，突然增加运动强度 。
由于肌肉需氧量增加，肌肉里面的糖出现无氧酵解，导致乳酸堆积 。
乳酸在肌肉里面大量堆积，刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感，
乳酸堆积又使肌肉的渗透压加大，导致肌肉组织内吸收过多的水分，产生肿胀感~
经常锻炼的人，肌肉能够获取更多的氧气，糖类分解产生的乳酸相对会减少；
同时乳酸的代谢和排泄速度也比较快，不会有明显的酸痛感 。

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