其实，这个问题并不明确 。但是还是可以得到一些具体的信息，比如说要减到95斤，那么，应该是针对于女生来说的，但是并没有说身高有多少，但既然是想要在115斤的情况下减重，那么就应该不会太高，但从女生平均身高来看，115斤也不算太胖 。

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所以，综上所述，题主应该是属于微胖的族的减肥者 。其实对于这一部分要减肥的人群来讲，会处于一个比较尴尬的状态，因为不是太胖，有减肥需求但是减肥动力会相对不足，因为不减对健康影响不大，从体型来看，如果穿衣搭配好也不会显得太胖 。所以更多的时候处于一种喊口号的状态 。
【怎样从115斤减到95斤比较好？你有哪些建议？】

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好吧，言归正传，对于微胖女生来讲，想要从115斤减到95斤的话，还是比较困难的 。因为体重基数越低，减肥效果就会越差 。所以这时候一定不要过于心急 。

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而要减重的方法，也体重基数大的人群一样，几乎没有什么差别，就是饮食上的控制+规律的运动 。

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在饮食上，一定不要节食，因为节食是以降低基础代谢与影响身体健康为代价的，而需要做的就是规律饮食，吃得清淡一些，每餐吃到7.8分饱 。

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在运动上，有意识地增加日常活动并加入规律的运动，如果没有时间做有氧运动可以选择HIIT，但无论做什么样的运动关键是要坚持下去 。

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那么，说到这里，就一定要分享一组可以燃脂又塑形的运动，对于没有太多时间又想减肥的朋友来说还是比较实用的 。
动作一：扭胯跳
站立，双腿并拢，收紧核心起跳同时交替向两侧扭胯转动双手叉腰、侧平举、置于胸前，随着身体摆动均可跳动过程中尽量保持上半身在同一平面动作过程中保持连贯
动作二：交叉跳
站立，双腿并拢，收紧核心双手随自己习惯或叉腰或摆动双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开 。跳回过程与开合跳不同之处在于，双腿有节奏地前后交叉跳跃而不是并拢保持均匀节奏
动作三：勾腿跳
两脚半脚间距，自然平行站立；抬头挺胸，展肩直背，两眼目视前方，双手置于臀部后侧 。大腿后侧肌群发力，脚尖微微绷直，收小腿向后上方臀部方向抬起，双腿有弹性地交替跳跃匀速浅呼吸，并控制双脚始终落在原地
动作四：原地小跑
原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态这样既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间
动作五：开合跳
双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开 。两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外 。向内跳回：双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开 。上体以脊柱为中轴线，保持自然直立 。
动作六：高抬腿

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