我现在112斤想半个月瘦到106斤，可能吗，该怎么做？( 二 ) _经验常识

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【我现在112斤想半个月瘦到106斤，可能吗，该怎么做？】第二就是关注您的饮食情况。判断出个人目标的可行性后，要注意个人的饮食，在哺乳期，很多人往往觉得每餐应大鱼大肉，才能保证宝宝的营养，其实并不是这样的，由于在孕期的时候，母体已经储备了部分的营养满足宝宝的食用，那还是生出来以后，每天保持适量的鱼肉摄入即可，不必要吃那么多，建议每人每天约40-75g即可，再者就是要注意蔬菜和水果的摄入，有部分的人以为蔬菜和水果是凉性的，担心会对宝宝不好，不敢吃，其实并不是这样。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，不仅能丰富乳汁的质量，还可以抑制脂肪的合成。因此在个人的饮食上不能挑食偏食，要保持饮食的均衡性以及全面性。
第三就是需要适量运动。运动是增加能量消耗最好的办法之一，但是这个人群比较特殊，不能太剧烈的运动，否则产生乳酸后，就会影响到宝宝乳汁质量，建议每人每天可以走8000到1万步即可，然后再根据自己的情况，做一些相应的肌力运动，这样对于腹部的恢复也有一定的帮助。
减肥并不难，但是这个过程中，维持母体的健康和拥有足够乳汁喂养宝宝是比较关键的，好了，那我们今天就聊到这，大家要是想减肥，可以加入我的膳食瘦身圈子。

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