节食减肥一周了不掉称是什么情况？ _经验常识

属于消耗和摄入平衡了，体重也就不下降了。每天都很饿，但就是不掉秤。节食减肥时，身体得不到充足的营养，就会自动开启“节能模式”（打个比方你手机没电了，是不是手机会开启省电模式）这个时候身体尽量减少热量消耗，基础代谢率就会降低。所以，你的体重不下降，就是代谢降低和摄入持平了。

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其实节食减肥减去的是水分和肌肉流失，等你恢复正常饮食以后，体重也会立马反弹回来。节食期间会让你出现低血糖，乏力，贫血，血气不足等现象，严重的还会让你有厌食症。所以，为了身体健康建议采用健康的减肥方式来减肥。避免伤害身体又不能起到减肥的效果。

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怎样健康减肥？1，三餐按照1:2:1的饮食模式进行。

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也就是早餐吃的营养均衡，午餐吃8分饱，晚餐吃6分饱。因为人体晚间消耗的能量通常比较少，所以，人体需要的食物不宜过多。如果是饱着肚子睡觉，也会增加胃肠负担，导致转化成脂肪堆积。
【节食减肥一周了不掉称是什么情况？】

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2，进食速度要慢，每口饭咀嚼15~20下。
吃饭时咀嚼的次数越多，这样不仅利于唾液和胃液对食物的消化，而且有利于减少进食。进食速度慢的好处就是当食物进入人体后，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果进食过快，大脑发出停止进食信号前，已经摄入过量了。
3，清淡饮食，少油少盐少糖。
高盐分的食物不利于减肥，吃盐太多体内聚集过多的钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖。太油腻的东西吃多了会导致热量摄入过多而转化脂肪导致长胖。减肥期间每天保持25~30克的食用油，盐保持在6克即可。
4，多吃蔬菜。
蔬菜热量低，富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动和促进排泄，还可以延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制体重。比如，菜心，包菜，西蓝花，生菜等蔬菜。
5，喝水要充足。
每天保持2000毫升左右的温水（7~8杯水），喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，增加排泄，预防便秘。
6，每天保持一定的运动量。
饮食是控制热量摄入量的多与少，而运动是促进消耗量的多与少。每天保持40分钟以上的运动，如散步，快走，跳绳等运动和力量训练相结合，如俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等运动，能起到增肌和塑形的效果，避免减肥以后皮肤松弛和下垂现象。
为什么吃多吃少都不长肉？你有这种情况吗？就我自己来说，对于饮食方面我认为人吃多吃少都不长肉主要存在如下的几个原因：

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1.吃多吃少都不长肉首先考虑吃少的原因：吃的量比较少可能还是脾胃功能不好，俗话说的胃太小了，消化功能方面比较的弱，导致吃不了太多食物，可想而知，一个人吃不了太多的食物，肯定是不会长肉的；
2.再说说吃太多的食物还是不想肉的原因：由于食物是足够的，但是肠胃吸收功能比较差，也就是所说的吃太多的食物或营养物但是不被身体所吸收，也就是俗话说的吃的食物浪费了；

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