血糖高能不能吃柚子？原因是什么？血糖高当然能吃柚子，并且柚子还是非常适合血糖高的人食用 。柚子又叫朱栾／胡柑／文旦等，富含丰富的营养，如维生素c／维生素p／也算／钾等等营养素，柚子本身性寒，入脾经和肺经，尤其是现在进入秋天，正式天气干燥的时候，柚子可以起到润肺降燥的作用 。而柚子的生糖指数又比较低，在现在这个季节，高血糖的人也可以经常食用 。

文章插图


文章插图
除了生糖指数低以外，柚子中还含有一种成分叫“类胰岛素”，可以起到降糖的作用，因此也算是高血糖人群一个比较适宜的水果 。不过即便适合也不宜吃的过多，对于高血样的人群来说，不仅要考虑生糖指数，还要考虑食物的血糖负荷，如果生糖指数低的食物吃的过多，同样会影响到血糖，因此要注意食用量，可以按照中国居民膳食指南建议的摄入量每人每天水果的摄入量在200-350g 。

文章插图
【血糖高能不能吃柚孑？原因是什么？】其实对于高血糖的人群来说，食物是可以均衡多样的，只是注意每次食用的量就可以了，控制血糖还是要从综合的饮食上来调整，如：控制总能量的摄入，避免肥胖诱发糖尿病 。而如果只是高血糖还未达到糖尿病的诊断标准，那么需要注意血糖还是可以逆转为正常的，不需要用药，因此高血糖的血糖调理十分的重要 。
很多糖尿病人天天吃，一吃血糖就飙升! 这些家常菜你还会吃吗？除了其他回答中提到的水煮鱼、鱼香肉丝、糖醋食物等，这里还要补充6种常见蔬菜，真的是一吃血糖就飙高 。
各位糖友还是一起来看看，互相提个醒吧~
1.芋头芋头的主要成分是淀粉，含糖量比较高，经过煮熟加工后GI值会变得更高，食用后很容易引起血糖升高 。因此，不建议糖友吃芋头 。
2.土豆数据显示，每100克土豆含17.2克碳水化合物，所以糖友们需要格外注意，吃土豆时要减少米饭和其他主食的摄入量，每100克土豆减少40克主食 。另外，土豆最好不要油炸，因为脂肪热量含量过高，建议选用煮土豆或蒸土豆的形式 。
3.山药山药和芋头、土豆一样，其实都属于薯类，淀粉含量很高 。每100克山药中含有蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克，以及多种微量元素 。山药的营养价值和药用价值都很高，但不推荐糖友大量食用，食用山药应按食物交换份，减去相应的主食含量 。
4.莲藕莲藕是药食两用的蔬菜，有七孔藕和九孔藕之分 。七孔藕外皮为褐黄色，外形短粗，这种淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤炖煮；九孔藕外皮光滑，体形细长，水分含量高、脆嫩汁多，凉拌或清炒最宜 。
七孔莲藕常用来做莲藕炖排骨，热气腾腾的非常受人们喜爱，不过这种水生蔬菜也属于根茎类，含有较高的淀粉，每100克莲藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物 。糖友们不要过多食用哦！
5.豌豆虽然豌豆在食物成分表中被列在蔬菜类，但它的能量不可小看，每100克豌豆（带荚）含105千卡能量、7.4克蛋白质、0.3克脂肪、21.2克碳水化合物 。也就是说，一颗豌豆里有20都是碳水化合物 。
因此糖友们搭配饮食应少用或不用豌豆，采用能量较低的其他绿色蔬菜来装饰点缀菜肴，比如荷兰豆，虽然名字都有“豆”，但后者能量很低，每100克只有27千卡能量 。
此外，坊间有不少用豌豆制作的小吃，其中豌豆糕、豌豆黄比较出名，但其中加入了米粉和白糖，升糖指数大大增加，也不适宜糖友们哦！

• ebay哪个站点流量高？ebay在全球的站点有哪些？
• 身高164，体重多少才算标准
• 花生是高脂肪，吃了会胖吗
• 发现南京一个29岁小姐姐的家，那叫一个高级，拍照分享给大家瞧瞧
• 能让高柜门不再“弯腰”的拉直器
• 高颜值、科技感! 这才是现代科技展厅设计打造该有的样子！
• 做一次血糖检查一般花多钱？怎么检查？
• 练二头肌是用小重量还是大重量
• 身高在165cm~170cm的人，体重100斤左右，如何穿搭
• 淘宝直播流量怎么做？如何提高流量？