想减肥 我给你个食谱 保证能吃饱而且健康还可以快速减肥

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【早餐喝一杯豆浆 午餐只吃二量饭 晚餐只吃水果一个月减肥几斤?】 早晨两个煮鸡蛋（吃一个全蛋 一个只吃鸡蛋清 蛋黄不吃）30-40克燕麦
上午十点左右可以加餐一个水果 苹果 香蕉 桔子都可以 最好是香蕉
中午 少吃点米饭 七成饱就好 吃菜不要吃太油腻的 最好不要吃油
晚上可以 吃点粥 馒头 也可以吃些水果
你只要记得 不吃油腻 多吃杂粮在加上合理的锻炼 一个月按照个人情况 可以减 6-15斤左右

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