【了解到补充蛋白质对健康有帮助，哪些食物富含的蛋白质营养高？】蛋白质的摄入量轻体力劳动等ji的成年人每日蛋白质的需要量 ， 男性在75克左右 ， 女性在65克左右 ， 分配到每餐大约是25克左右 ， 换算成食物 ， 优质蛋白质食材大约在2两（100克）左右 。
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