有些人想减肥，又顾虑要给宝宝喂奶，哺乳期真的不能减肥吗？然而事实正相反，哺乳是有利于减肥的 。

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先来母乳的营养成分有哪些呢？母乳含有1％的蛋白质、4％的乳糖，有充足的钙、多种维生素，还有一定量的脂肪 。
从营养学角度来看，哺乳期只要增加奶类、豆制品、蔬菜水果蔬菜摄入量，用杂粮豆薯类代替白米饭，适当进肉类鱼类和蛋类，需要的营养就足够了 。
现代医学研究证实，母亲制造乳汁，并不需要从膳食中摄入过多脂肪，因为准妈妈孕期体重往往增加过多，自己身上就有超量脂肪储备了，完全可以靠自身的脂肪来供应日常消耗，根本不需要大鱼大肉的一日三餐 。
所以，哺乳期妈妈想无损健康减肥，可以这样做：
1.烹调少放油，煎炒改蒸煮 。
2.浓汤换清汤，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤和鸡汤 。
3.晚餐把白米白面换成杂粮粥，不但维生素含量高，而且膳食纤维还能预防宝宝便秘，粥的水分含量大，即使饱食也不用担心长胖 。
4.多吃蔬菜，少吃甜食 。哺乳期减肥，千万不能挨饿，减掉的主食可以用蔬菜来补 。蒸煮和凉拌的蔬菜饱腹感很强，含有的膳食纤维和微量元素对母子都十分重要 。
5.多走路，做家务，适当体育锻炼 。不要担心运动之后乳汁会变酸，如果不是超量运动，身体根本不会产生那么多乳酸 。适量的乳酸对矿物质吸收有益，还利于母子肠道健康 。
这种温和的减肥方法不影响乳汁质量，也没有反弹风险，是安全健康的，普通人也一样可以作为减肥首选 。
纯母乳喂奶如何做到四个月从150斤瘦到108斤？怎样做到呢？您好，纯母乳喂养本身就是帮助宝妈们减肥的好方法 。当然这个阶段如果配合适当的运动以及均衡的饮食是非常有帮助的 。

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为什么说纯母乳喂养能够帮助宝妈更好地瘦身？母乳喂养可以消耗体内部分脂肪

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纯母乳喂养的宝妈，只要不过度地暴饮暴食或是整天躺着不动，一般来说，吃进去的食物都会变成乳汁给宝宝吸吮 。这个过程中就很容易消耗部分脂肪 。

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把握好生完宝宝后的两年瘦身“黄金期”
在生完宝宝后的两年是减肥的黄金时期，所以在这个阶段内是很容易瘦下来的 。哺乳期初期的妈妈不要过于着急 。减肥和哺乳是可以同时进行的，重要的是掌握好方法 。
哺乳期怎么做容易瘦身？均衡饮食
在哺乳期，宝妈不要为了控制身材而采取节食行为，节食不仅会导致宝宝奶量不够，也会让宝妈饿得不舒服 。也会因为节食行为最后导致暴饮暴食更是容易发胖 。
适当运动
在哺乳期，吃得多的话宝妈要适当地运动，比如吃饭后散步、慢跑等，这些都会让脂肪消耗掉 。
孩子自己带
自己带孩子是瘦身最快的方式了，本人亲测 。因为带孩子过程中耗费的体力会让身体脂肪加速消耗，再加上母乳喂养，很容易瘦下来 。
哺乳小贴士哺乳期切忌暴饮暴食；
哺乳期不要过度节食，伤害自己身体也会导致乳汁分泌不足；节食瘦身非常容易反弹；
正在坐月子，母乳喂养需要注意什么？如何瘦肚子和大腿？感谢邀请！

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乳母的营养是泌乳的基础，健康合理有营养的饮食对于正在坐月子并且要哺乳的妈妈是非常重要的 。\"坐月子\"作为中国传统习俗，家人都会给予特别的照顾，在这期间若不注意就很容易导致营养过剩 。营养过剩不仅会影响到乳汁的脂肪的含量，还会增加乳母的身体负担 。那么正在坐月子的乳母进行母乳喂养需要注意什么呢？

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