参考国家体委会推行的\"三三三\"运动，每周运动三
【呼啦圈每天摇多长时间要坚持多久可以起到明显的减肥效果】

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次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度 。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，
达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
如果你每天坚持的话一个月肯定会有效的 。不过要坚持哦！！！

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