建议中老年人：生活别太节俭，这6种食物尽量多吃，强过吃保健品 _香菇|木耳|鸡蛋

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【建议中老年人：生活别太节俭，这6种食物尽量多吃，强过吃保健品】

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中老年人在生活上普遍都比较节俭，舍不得吃舍不得穿，总认为能吃饱就行。可是一旦买保健品，花钱时眼睛多不眨一下。买回去一堆，结果啥用也没有。要说么，与其花冤枉钱，还不如吃好喝好。

老话说“药补不如食补” ，一日三餐只要吃得对，那么身体所需营养就不会缺少，反而能让身体更加健康，所以建议中老年人，千万别心疼花钱，尤其在吃上，多吃这6种食物，强过天天吃保健品。
一、鹌鹑蛋推荐食谱【香菇鹌鹑蛋】

主要食材：香菇、鹌鹑蛋、胡萝卜、蒜末、葱花
1 ，香菇洗净后，我们把蒂去掉。如果追求漂亮，我们在选择香菇的时候尽量选择大小一致的。

2 ，香菇全部去蒂后，在中间的窝里面打入鹌鹑蛋，然后上锅大火蒸10分钟，蒸好后拿出来，将香菇水留着。

3 ，准备料汁，碗里加入一勺盐，一勺生抽，一勺味极鲜，一勺蚝油，半勺白糖，适量胡椒粉，再加入胡萝卜碎，倒入香菇汁，最后加入一勺淀粉搅拌均匀。

4 ，锅里倒油，油热后倒入蒜末爆香，接着倒入料汁炒均匀，然后倒入虾米和泡虾米的水，再把香菇放入料汁里，炖上3分钟，让香菇入味。

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